INNERCITYOGA Yoga Geneve Switzerland
INNERCITYOGA Yoga Geneve Switzerland
INNERCITYOGA Genève Geneva turns 12, come and celebrate with us in yoga classes and join the studio as a member
INNERCITYOGA Yoga Geneve Switzerland INNERCITYOGA Genève | 3 rue de rive | 1204 genève | t 022 3103535 | info@innercityoga.com | innercityoga.com
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HORAIRES YOGA
YOGA SCHEDULE
Horaires de fin d'année | Holiday schedule, please click here >

lundi | monday
12.30-13.30 hatha Frank
18.00-19.00 yoga doux Maren
19.10-20.30 sunset hatha Donna

mardi | tuesday
07.00-08.00 sunrise yoga Amy
09.30-10.45 yogaflow Heather
12.30-13.30 hips academy Ioana
19.00-20.30 yogamusicflow Patric

mercredi | wednesday
12.30-13.30 corefusion Patric
18.00-19.00 prenatal yoga (only on registration, please see details)
19.10-20.30 heart below head Ioana


jeudi | thursday
09.30-10.45 hatha Iris
12.30-13.30 hatha Frank
18.30-19.40 hatha flow Patric
19.45-20.45 basics Amy


vendredi | friday
11.00-12.05 prenatal yoga 1B (only on registration, please see details)
12.30-13.30 yogabdo Ioana
18.30-19.30 yoga+meditation
(12 dec. Maren / 19 dec. Iris)

samedi | saturday
10.30-12.00 yogaflow Heather

dimanche | sunday
11.00-12.30 hatha flow Patric/Ioana
SPECIAL THEMES:
21 dec. - Yin Yoga
Ioana


Last class of the year:
tuesday 23 dec. 12.30-13.30 with Ioana.
VISITER / TELEPHONER
ouvert 30 min. avant chaque cours, et les 30 min.après chaque cours.
TEL. veuillez laisser votre
message sur le répondeur.

VISIT / CALL THE STUDIO
open for 30 min. before and again
30 min. after every class.

TEL. please leave your message
on the answering machine.

SPECIALTY SESSIONS


SUNRISE YOGA 7-8am
New formula


* BEGINNERS' YOGA
New formula



* PRENATAL YOGA
on wednesdays night

SESSION 1A: jan. - feb. 2015

Limited spots - RSVP

* PRENATAL YOGA
on FRIDAY MORNINGS

SESSION 1B: jan. - feb. 2015

Limited spots - RSVP

YOGA RETREAT 23-25 may
join Ioana and Patric on the IMMERSION TO DETOX YogaRetreat only 1 hour from Geneva in the luxurious «Rêve des Alpes» Chalet
> all details about the retreat

TEACHER TRAINING 2015
part 1: july 2015
part 2: october 2015
learn more about the 2015 yoga teacher training | informations à propos de la formation pour enseignants de yoga

Les dernières offres à saisir
avant le 24 décembre

· Membres: Dernières formules spéciales
· Rejoignez INNERCITYOGA - Dernières formules disponibles
· Formule Accès ilimité
· 12 idées cadeaux

· Nous célébrons 12 ans

· Yin Yoga, dernier cours en décembre

· Fêtes de fin d'année: fermeture annuelle


Namasté

Il existe de nombreuses traductions de «Namaste». Dans le sens le plus élémentaire cela signifie s'incliner devant vous, mais notre interprétation préférée serait plutôt «la lumière divine en moi reconnaît la lumière divine en vous».

Dites ce que vous voulez, mais en observant le miracle de la vie dans toute sa splendeur, alors que notre planète trace inlassablement - à une vitesse incroyable - son trajet autour du soleil, tout ce que nous pouvons dire est «WOUAW».
Pourtant cela n'est pas forcément évident, mais chaque jour une étincelle lumineuse nous accompagne.
Il est tellement simple de se sentir submergé par tous ces événements qui se passent dans notre vie - qui paraissent nous tomber dessus à la vitesse de lumière. Ainsi, la majorité des gens passent leur vie inconscients de ce qui est vraiment important.
Mais la pratique du yoga nous aide à décéler ce noyeau de positivité et à équilibrer notre vie.

A chaque pratique de yoga nous profitons de faire une pause de la vie quotidienne, de toutes les pressions, ou perceptions extérieures afin de nous recentrer.
Après chaque Savasana (relaxation finale) nous ressentons ce changement en nous, les couches extérieures de la carapace sont ôtées.

À l'occasion du 12e anniversaire de INNERCITYOGA, nous nous inclinons devant vous, les yogis et yoginis dévoués que nous avons le plaisir d'accompagner envers un mode de vie plus harmonieux et plus sain.

Ce n'est que grâce à vous, magnifiques yogis, à votre support et enthousiasme pour notre approche non-dogmatique, pure et intelligente du yoga que INNERCITYOGA a su évoluer pour devenir l'une des adresses incontournables en Suisse et souvent recommandée aux amis.

En même temps nous souhaitons exprimer nos remercients à toute l'équipe de - vous l'aurez deviné - 12 enseignants, assistants et équipe de ménage - qui permettent à vous accueillir à INNERCITYOGA.
12 ans jusqu'au 24 décembre
À cette occasion, nous avons l'avantage de vous proposer des offres spéciales en quantités limités:
- Membres: Renouvellez vos cours
- Rejoignez INNERCITYOGA
- Formule Accès ilimité

Pensez aussi à consulter nos pages sur les réseaux sociaux pour des idées de cadeau et différentes offres d'ici le 12 décembre:
Facebook / Twitter / Google+ / Instagram
12 IDÉES CADEAUX à trouver à notre boutique,
ouverte avant et après chaque cours selon les horaires indiqués:
1. Healing Chakra Sprays
2. Bracelets de voeux
3. Skidless Yogitoes linges antidérapants
4. Skidless Manduka linges antidérapants
5. la Rolls Royce des tapis de yoga, le Black Mat quasi indestructible dans différents couleurs
6. tapis de yoga standard dans différents couleurs
7. Bon cadeaux pour cours de yoga
8. DVD de Yoga Prénatal avec Ioana, la fondatrice de INNERCITYOGA
9. Bonbons de Gingembre
10. Le livre des Asanas de David Swenson
11. Gels douche
12. Vêtements de Yoga Prenatal yoga

Yin Yoga avec Ioana le 7 + 21 décembre
Avant les folie de la période des fêtes, accordez-vous ces moments de détente active :

Dimanche le 21 décembre 11.00-12.30: focus sur la détente des épaules, de la nuque et du dos.

Les autres dimanches, le cours de Hatha Flow a lieu comme d'habitude.


Nous nous réjouissons de vous accueillir prochainement.

Namaste,
Votre équipe à INNERCITYOGIS

Last specials
to seize by 24 december

- Members: Last special packages
- Join INNERCITYOGA - Last special packages
- Unlimited access Packages
-
12 gift ideas

- Thank you on 12 years

- Yin Yoga, last class in December

· Holidays: all details


Namaste

With many translations of «Namaste» available, the most basic one means bowing to you, our favorite interpretation is «The Divine light in me acknowledges the Divine light in you».

Say what you want, but when observing the miracle of life in all its beauty, while our planet keeps revolving around the sun at an incredible speed, all we can think is «WOW».
This might not seem obvious at first, but every single day a magic spark of light or life energy accompanies us on our endeavours.

While it is easy being overwhelmed with all events happening at so-felt speed of light, many people go through life pretty much unaware. On the other hand, the practice of yoga helps us open up to sense the positive and balancing out all negative.

Stepping on the yogamat means taking a time-out, stepping away from the imposed pressure, rules or perceptions to recenter ourself.

Every time we return from Savasana (final relaxation) something has changed within us, we do shed the outer layers to find our own spark of light.

Another year at INNERCITYOGA is complete; at the occasion of our 12th anniversary, we bow to you, the dedicated yoginis and yogis whom we have the pleasure to accompany on the path to a more harmonious and healthier lifestyle.

It is because of you, beautiful yogis showing up to class and sharing the same passion for our non-dogmatic, pure and smart approach of yoga, that INNERCITYOGA could evolve into what many consider being among the best yoga studios in Switzerland - from what we hear - are recommending it widely to friends and colleagues.

At the same time, special thanks to our fabulous team of - yes, you guessed right - 12 teachers, assistants, cleaners making INNERCITYOGA this welcoming place away from bustling life.

12 Years until 24December
At this occasion we have prepared different specials, scroll down and discover the very special, sweet deals in limited quantities we have prepared for you:
- Members Specials
- Join INNERCITYOGA Special
- Unlimited access Packages

You might also want to check our social media pages for gift ideas and daily specials until 12 december:
Facebook / Twitter / Google+ / Instagram

12 GIFT IDEAS at our in-house shop open before every class and again after every class accodingly to the schedule posted:
1. Healing Chakra Sprays
2. Wish bracelets
3. Skidless Yogitoes towels (for heavy sweat)
4. Skidless Manduka towels (for little to moderate sweat)
5. the Rolls Royce of Mats, the indestructible Black Mat in new colors
6. the lighter standard mats in many different colors
7. Gift Certificates for yoga classes
8. Prenatal yoga DVD with INNERCITYOGA founder Ioana
9. Ginger Candy
10. David Swenson's Asana Book
11. Shower Gels
12. Yoga Clothes

Yin Yoga with Ioana on 7 + 21 december
To cope with the end of year's crazyness, we do have the pleasure to propose two Yin Yoga classes:

On Sunday 21 december, 11.00-12.30: focus on relasing shoulder and neck tensions

On all other sundays the regular hatha flow takes place.


We are looking forward welcoming you soon

Namaste,
Your INNERCITYOGIS
Member renewing their yoga class packages benefit at INNERCITYOGA Geneva / Geneve from the anniversary offer
Offres d'anniversaire pour les MEMBERS

À l'occasion du 12e anniversaire, INNERCITYOGA propose ces offres spéciales:
Lot n°1: 12 formules à 25 +5 cours ÉPUISÉ
Lot n°2: 12 formules à 25 +5 cours ÉPUISÉ


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Lot n°3 pour 12 MEMBRES

Avez-vous raté les deux premiers lots?
Renouvellez votre carte de 25 cours et recevez:
+ 25 cours
+ 2 cours offerts - (valeur 58.-)
= 27 cours at 725.-
Votre cadeau: 58.-

ou

Renouvellez votre carte de 15 cours et recevez:
+ 15 cours
+ 1 cours offerts - (valeur 31.65.-)
= 16 cours at 475.-
Votre cadeau: 31.65.-

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
CONDITIONS:
Offre réservée aux membres existants
Quantité limitée
Validité d'ici le 23 décembre 2014
Afin d'en profiter de cette offre, l'intégralité du paiement doit être reçu soit en espèces, par carte de crédit ou par virement de banque.
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ANNIVERSARY SPECIAL for MEMBERS

To mark the occasion of INNERCITYOGA's 12th anniversary we have prepared the following specials:
Batch n°1: 12 packs 25 +5 classes SOLD OUT
Batch n°2: 12 packs 25 +3 classes SOLD OUT

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Batch n°3: 12 MEMBERS TO RENEW
Missed out the first two batches?
Renew your 25 classes pass and you get:
+ 25 classes
+ 2 classes offered (value 58.-)
= 27 classes at 725.-
Your gift: 58.-

or

Renew now your 15 classes pass and you get:
+ 15 classes
+ 1 classes offered (value 31.65.-)
= 16 classes at 475.-
Your gift: 31.65.-

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
CONDITIONS:
Offers restricted to existing members
Limited quantities - first come, first served.
Offer valid until 23 december 2014
To benefit from the specials, payment needs to be received in full, in cash, by credit card or bank wire.
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Join now for Member Benefits at INNERCITYOGA Geneva / Geneve, the leading yoga studio
Offres d'anniversaire pour devenir membre

Devenez membre à INNERCITYOGA et vous bénéficierez non seulement (comme on le dit) d'excellents cours de yoga, mais aussi de tous les avantages de membre avec le cadeau de bienvenue:

+ tarifs avantageux pour les cours, stages et sessions spéciales
+ validité des cours (min. 1 an) pour la durée du membership
+ extension de la validité des cours pour 365 jours suite au renouvellement après une année
+ rangement tapis de yoga
+ 5 invitations pour les amis

DERNIERS 4 LOTS:

Membership de la première années + 29 classes = 999.-
tarif normal: 1201.-/ on vous fait cadeau de 202.-

+ membership annuel à 360.-
+ 25 cours à 725.-
+ 4 ccours offerts (valeur 116.-)
= ymembership annuel + 29 cours à 999.-
votre cadeau de bienvenue de 202.-

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
CONDITIONS:
Offre réservée aux 12 premiers acheteurs qui n'ont actuellement pas de membership actif.
Validité de l'offre d'ici le 23 décembre 2014
Le membership démarre au plus tard le 12 déc. 2014
Afin d'en profiter de cette offre, l'intégralité du paiement doit être reçu soit en espèces, par carte de crédit ou par virement de banque.
Ne peut être combiné avec d'autres offres.
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ANNIVERSARY SPECIAL until 12 December

Join INNERCITYOGA now and benefit from the best yoga classes (as we are told), getting all members' benefits and top it off with a welcome gift:

+ member's rates for classes, workshops & specialty sessions
+ extended validity of classes, min. 1 year - as long as you stay a member
+ extension of unused classes by one year (or more) with the membership renewal
+ mat storage (or continue to use our studio mats)
+ 5 invitations for friends


LAST 4 PACKAGES AVAILABLE:

First year's membership + 29 classes at 999.-
regular price: 1201.-/ save 202.-

+ yearly membership at 360.-
+ 25 classes at 725.-
+ 4 classes offered (value 116.-)
= yearly membership + 29 classes at 999.-
a unique welcome gift of 202.-

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
CONDITIONS:
This offer is limited to the first 12 buyers without an active membership.
Offer valid until 23 december 2014.
Latest starting date of membership: 12 dec. 2014
To benefit from this offer, payment needs to be received in full, in cash, by credit card or bank wire. No “reservation” requests.
Cannot be combined with other offers.
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Join now for Member Benefits at INNERCITYOGA Geneva / Geneve, the leading yoga studio

Offres d'anniversaire JUSQU'AU 31.12.2014

Rejoignez INNERCITYOGA avec la formule d'accès illimité et vous bénéficierez non seulement (comme on le dit) d'excellents cours de yoga, mais aussi de tous les avantages de membre avec le cadeau de bienvenue:

+ tarifs avantageux pour les cours, stages et sessions spéciales
+ validité des cours (min. 1 an) pour la durée du membership
+ extension de la validité des cours pour 365 jours suite au renouvellement après une année
+ rangement tapis de yoga
+ 5 invitations pour les amis


LIMITÉ À 12 FORMULES

Accès Illimité pour Nouveau Membre:

Votre cadeau de bienvenue: 215.-
25% sur le membership de la première année +
50% sur le premier mois


+ membership annuel à 270.- (valeur 90.-)
+ 1er mois à 125.- (valeur 125.-)
+ 11 mois suivants à 250.- par mois (débité mensuellement par LSV)
= votre cadeau de bienvenue de 215.-

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Pour les Membres: Accès Illimité
Changez depuis les cartes de cours à la formule du yoga à l'accès illimité et nous vous offrons:

50% sur le 1er mois
+ 1er mois à 125.- (valeur 125.-)
+ 11 mois 250.- per month (debited monthly by LSV)
= votre cadeau immédiat 125.-

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
CONDITIONS:
Offre réservée aux 12 premiers acheteurs.
Valable d'ici le 31 décembre 2014
Le membership démarre au plus tard le 1 janvier 2015
Afin d'en profiter de cette offre, l'intégralité du paiement doit être reçu soit en espèces, par carte de crédit ou par virement de banque.
Le premier mois et le membership sont à règler au moment de souscrire pour cette formule (total 485.-), les 11 mois suivants sont débités directement par voie bancaire LSV. En cas de règlement par carte de crédit un supplément de 10.- par mois est en sus.
Ne peut être combiné avec d'autres offres.
Donne accès à tous les cours réguliers; ne sont inclus stages ou cours spéciaux.
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ANNIVERSARY SPECIAL UNTIL 31.12.2014

Join INNERCITYOGA now on the UNLIMITED YOGA PACKAGE and benefit from the best daily yoga classes (as we are told), getting all members' benefits and top it off with a welcome gift:

+ member's rates for classes, workshops & specialty sessions
+ extended validity of classes, min. 1 year - as long as you stay a member
+ extension of unused classes by one year (or more) with the membership renewal
+ mat storage (or continue to use our studio mats)
+ 5 invitations for friends


LIMITED TO 12 Packages

New Member Unlimited Package:

Your welcome gift: 215.-
25% on first membership +
50% on first month


+ yearly membership at 270.- (value 90.-)
+ 1st month at 125.- (value 125.-)
+ following 11 months at 250.- per month (debited monthly by LSV)
= a unique gift of 215.-

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
For Members: Unlimited Yoga Package
Switch now from normal class passes to unlimited yoga and we will offer you:

50% on the first month
+ 1st month at 125.- (value 125.-)
+ 11 months at 250.- per month (debited monthly by LSV)
= a unique gift of 125.-

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
CONDITIONS:
This offer is limited to the first 12 buyers.
Valid until 31 december 2014.
Latest starting date of membership: 1 january 2015
To benefit from this offer, payment needs to be received in full, in cash, by credit card or bank wire.
The first month and membership need to be paid for (total 485.-; the following months are debited directly (LSV) from the bank account.
Should you wish to pay by credit card, a 10.- surcharge per debit will be applied.
No “reservation” requests.
Cannot be combined with other offers.
All regular classes are included; Workshops or specialty classes not included.
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And remember to register yourself or your partner or friend for our specialty classes:

Prenatal Yoga Session Wednesdays Evenings
YOGA PRÉNATAL avec IOANA
l
es MERCREDIS SOIRS
SESSION 5A: 29 oct. - 10 déc. Complet

SESSION 1A-2015: 7 janvier - 4 février
SESSION 2A-2015: 18 février - 25 mars


cette pratique de yoga dans un environnement calme vous permet de reconnecter à votre corps et soulage les symptomes typiques de la grossesse. l’accent mis sur des postures adaptées et sur des exercices de respiration permet une relaxation du corps et de l’esprit, ainsi qu’une pratique saine.
une consultation médicale est recommandée avant de vous inscrire.

ATTENTION:
ce cours s'adresse aux futures-mamans actives, qui aiment continuer une activité physique ; ce cours n'est pas recommandé si vous n'avez jamais fait d'exercices auparavant...
pensez à commencer tôt dans votre grossesse; cultivez un sens du bien-être dès le début.
> inscription au PRENATAL YOGA à INNERCITYOGA
SESSION 1A: mercredi soir 18h00-19h05
7 jan., 14 jan., 21 jan., 28 jan., 4 fév.
tarif: membre: 165.- | non-membre 195.-
INSCRIVEZ-VOUS d'ici le 15 décembre 2014

SESSION 2A: mercredi soir 18h00-19h05
18 fév., 25 fév., 4 mar., 11 mar., 18 mar., 25 mar.
fee*: member: 195.- | non-members 230.-
INSCRIVEZ-VOUS d'ici le 31 janvier 2015



inscription exigée, places limitées
> conditions d'inscription pour le yoga prenatal
il n'est pas possible de prendre des cours seuls pour «tester»
seul le prépaiement permet de vous inscrire.
les inscriptions ne sont pas remboursables.
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PRENATAL YOGA with IOANA
SESSION on WEDNESDAYS EVENINGS
SESSION 5A: 29 oct. - 10 dec. Fully Booked

SESSION 1A-2015: 7 january - 4 february
SESSION 2A-2015: 18 february - 25 march


conducted in the most peaceful environment, this speciality
yoga course is where you may elevate many of the
discomforts of pregnancy and reconnect to your body and
growing life in you. the emphasis on a healthy workout using
modified postures and breathing excercises helps you to
relax and feel revived. please consult your doctor before
attending.

ATTENTION:
this course is for active moms-to-be who want to continue
their physical activity; this course is not recommended if you have never practiced any physical activity before, or if you are at later state in your pregnancy. please cultivate your well-being and start early in your pregnancy.
> registration PRENATAL YOGA at INNERCITYOGA
SESSION 1A: wednesday 18h00-19h05
7 jan., 14 jan., 21 jan., 28 jan., 4 feb.
fee*: member: 165.- | non-members 195.-

REGISTER until 15 december 2014


SESSION 2A: wednesday 18h00-19h05
18 feb., 25 feb., 4 mar., 11 mar., 18 mar., 25 mar.
fee*: member: 195.- | non-members 230.-

REGISTER until 31 january 2015


registration required, limited spots
> conditions for prenatal session
no single drop-ins possible.
for all registration: accepted only if paid at the moment of the
registration request by cash or credit card. no refunds.
thank you.
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Prenatal Yoga Geneva  at Innercityoga
YOGA PRÉNATAL avec IOANA
les
VENDREDIS MATINS
SESSION 5B: 31 oct. - 12 déc. Complet

SESSION 1B-2015: 9 janvier - 6 février
SESSION 2B-2015: 20 février - 27 mars


cette pratique de yoga dans un environnement calme vous permet de reconnecter à votre corps et soulage les symptomes typiques de la grossesse. l’accent mis sur des postures adaptées et sur des exercices de respiration permet une relaxation du corps et de l’esprit, ainsi qu’une pratique saine.
une consultation médicale est recommandée avant de vous inscrire.

ATTENTION:
ce cours s'adresse aux futures-mamans actives, qui aiment continuer une activité physique ; ce cours n'est pas recommandé si vous n'avez jamais fait d'exercices auparavant...
pensez à commencer tôt dans votre grossesse; cultivez un sens du bien-être dès le début.
> inscription au PRENATAL YOGA à INNERCITYOGA
SESSION 1B-2015: mercredi soir 18h00-19h05
9 jan., 16 jan., 23 jan., 30 jan., 6 fév.
tarif: membre: 165.- | non-membre 195.-

INSCRIVEZ-VOUS d'ici le 15 décembre 2014


SESSION 2A: mercredi soir 18h00-19h05
20 fév., 27 fév., 6 mar., 13 mar., 20 mar., 27 mar.
fee*: member: 195.- | non-members 230.-
INSCRIVEZ-VOUS d'ici le 31 janvier 2015



inscription exigée, places limitées
> conditions d'inscription pour le yoga prenatal
il n'est pas possible de prendre des cours seuls pour «tester»
seul le prépaiement permet de vous inscrire.
les inscriptions ne sont pas remboursables.
< retour
PRENATAL YOGA with IOANA
on FRIDAY MORNINGS
SESSION 5B: 31 oct. - 12 dec. Fully Booked

SESSION 1B-2015: 9 january - 6 february
SESSION 2B-2015: 20 february - 27 march


this speciality yoga course is conducted in the most peaceful
environment, where you may elevate many of the discomforts
of pregnancy and reconnect to your body and growing life in
you. the emphasis on a healthy workout using modified
postures and breathing excercises helps you to relax and feel
revived. please consult your doctor before attending.

ATTENTION:
this course is for active moms-to-be who want to continue
their physical activity; this course is not recommended if you have never practiced any physical activity before, or if you are at later state in your pregnancy. please cultivate your well-being and start early in your pregnancy.
> registration PRENATAL YOGA at INNERCITYOGA

SESSION 1A-2015: fridays 11h00-12h05
9 jan., 16 jan., 23 jan., 30 jan., 6 feb.
fee*: member: 165.- | non-members 195.-

REGISTER until 15 december 2014


SESSION 2A-2015: fridays 11h00-12h05
20 feb., 27 feb., 6 mar., 13 mar., 20 mar., 27 mar.
fee*: member: 195.- | non-members 230.-

REGISTER until 31 january 2015


registration required, limited spots
> conditions for prenatal session
no single drop-ins possible.
for all registration: accepted only if paid at the moment of the
registration request by cash or credit card. no refunds.
thank you.
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BASICS initiation au yoga a innercityoga | absolute beginners' intro at innercityoga
INITIATION AU YOGA
Nouvelle formule
- cours continu

cette nouvelle formule permet aux personnes débutantes d'expériencer un cours hebdomadaire complet de yoga, dans lequel vous serez guidé depuis les échauffements vers une posture finale. ceci, tout en offrant les informations et la supervision guidée par une enseignante expériencée.
si vous êtes novice au yoga ou avez déjà participé dans l'une de nos initiations au yoga, enfin un cours totalement adapté à vos besoins.

de plus, cette formule inclut aussi la participation aux cours de yoga SUNRISE les mercredis matins 7-8h !

découvrez les bases du yoga, la méthode la plus efficace pour se déstresser de la vie moderne tout en travaillant en même temps le physique.
le yoga convient à chaque personne. n'ayez pas peur de ne pas être assez souple ou d'être capable de rester calme et serein, il vous suffit d'avoir envie de venir au cours.
dans ce cours, les bases de l'alignement dans les postures, la respiration et la relaxation seront les sujets principaux.

Matériel:
tout le matériel vous est mis à disposition - il vous suffit d'amener des vêtements de sport souples, pas de chaussures
> inscrivez-vous à l'«initiation au yoga à INNERCITYOGA»

ATTENTION: ce cours est enseigné par AMY et/ ou Maren - majoritairement en langue anglaise. nous vous remercions de votre compréhension!
LES JEUDIS 19h45-20h45

tarif non-membre:
la carte de 10 cours à 350.-, valable 4 mois
une fois la carte terminée vous reprenez une nouvelle carte.

valable uniquement pour les cours suivants:
- yoga «BASICS» pour les débutants du jeudi soir 19.45-20.45
- sunrise yoga du mardi matin 07.00-08.00

tarif membre:
vous pouvez utiliser votre carte de cours

Places limitées: INSCRIVEZ-VOUS SVP

CONDITIONS:
pas d'extensions ou remboursements sur les cours inutilisés.

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BEGINNERS' YOGA
NEW Formula - ongoing classes


the new formula allows you enjoy a full yoga experience taking you from warm-up to a final “peak pose” - while keeping the class obviosuly basic enough for beginning students.
if you are completely new to yoga or have taken
our beginners courses in the past you will have a class for your needs.

plus, the new formula may also be used towards SUNRISE classes on wednesday mornings 7-8am
!
discover the basics of yoga in this special class and realize
why yoga is the best way to de-stress from your daily
life and remain in shape at the same time.
yoga is appropriate for anyone. you don't need to be flexible
or be able to quiet the mind, you simply need the desire to
show up!
topics cover the basics of alignment, breath and relaxation.

Material
all material is provided by INNERCITYOGA, all you need to bring is some sporting clothes, no shoes.
> sign up for “Intro to Yoga at INNERCITYOGA”
THURDAYS 19h45-20h45

non-members fee:
the 10 classes pack at 350.-, valid 4 months
once the pack is used up, simply renew again.


this special BASICS PACK is valid only for
- BASICS series on thursdays, 19h45-20h45
- SUNRISE session, on tuesdays 7am-8am

member: simply use your regular class pack.

Limited spots, please REGISTER

CONDITIONS:
unused class are not reimbursed or extended.

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Sunrise Yoga Session at INNERCITYOGA
SUNRISE YOGA MATINAL cours continu

cette nouvelle formule permet de commencer votre journée avec un cours de yoga matinal hebdomadaire tout en proposant une souplesse lors d'absences palnifiées. cette session de yoga permet non seulement de reveiller votre corps, mais aussi à aligner et à focaliser vos pensées. vous y serez guidé(e) à travers un enchaînement de postures et des techniques de respiration qui vous permettront à vous énergiser tout en vous rendant serein. .

de plus, cette formule inclut aussi la participation aux cours pour les Débutants du jeudi soir 19h45-20h45 !


ce cours est enseigné en Anglais par Amy.

Matériel:
tout le matériel vous est mis à disposition - il vous suffit d'amener des vêtements de sport souples, pas de chaussures
> inscrivez-vous
dernier cours du mercredi: 3 sept.

à partir du 16 sept. tous les MARDIS 7h-8h


tarif non-membre:
la carte de 10 cours à 350.-, valable 4 mois
une fois la carte terminée vous reprenez une nouvelle carte.

valable uniquement pour les cours suivants:
- sunrise yoga du mardi matin 07.00-08.00
- yoga pour les débutants «Basics÷ du jeudi soir 19.45-20.45

tarif membre:
vous pouvez utiliser votre carte de cours

Places limitées: INSCRIVEZ-VOUS SVP

CONDITIONS:
pas d'extensions ou remboursements sur les cours inutilisés.


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SUNRISE YOGA ongoing classes

this new formula allows you enjoy a weekly before-work, early morning yoga session. as of 30 april this class will be part of our regular full schedule. the new package allows to join yet also leaves room for working absences.

sunrise classes are an awakening experience; clearing and focusing your mind to help prepare you for the day. 
class will be a fusion of poses to energize the body and mind, raising your pranic energy.
all levels welcome

plus, the new formula may also be used towards BEGINNERS series on thursdays 19h45-20h45 !


Material
all material is provided by INNERCITYOGA, all you need to bring is some sporting clothes, no shoes.
please register now
Last WEDNESDAY 3 sept.

starting 16 sept. every TUESDAY morning
7-8am


non-members fee:
the 10 classes pack at 350.-, valid 4 months
once the pack is used up, simply renew again.

this special BASICS PACK is valid only for
- BASICS series on thursdays, 19h45-20h45
- SUNRISE session, on tuesdays 7am-8am

member: simply use your regular class pack.
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CONDITIONS:
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Join now for Member Benefits at INNERCITYOGA Geneva / Geneve, the leading yoga studio
THÉ AU GINGEMBRE PIMENTÉ

Voici l'une de nos recettes préférées pour cette saison - pensez à consulter régulièrement nos réseaux sociaux (Facebook / Twitter / Instagram / Google+) pour d'autres recettes et inspirations.

Il commence à faire froid dehors - beau mais froid!
Que diriez-vous d'un thé de gingembre qui en plus est un moyen de détoxifier le corps. Ce thé porte des nombreux atouts à votre santé:
- Aide à éliminer les déchets (Detox)
- Soulage l'déconfort gastro-intestinal
- Réduit la douleur
- Soulage le mal des voyages et les nausées matinales
- Aide à la perte de poids

Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires puissantes, il a également fait ses preuves dans le traitement de l'arthrite, le soulagement des douleurs dans les articulations.

Bien que le gingembre est déjà assez épicé, le piment ajouté à cette recette va vous faire transpirer, donc aide à éliminer les déchets.
Cette combinaison de gingembre et d'épices fortement pimentées devrait également vous aider à augmenter le potentiel de brûler les graisses.

Notre recette pour 1 personne:
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé (lavez, mais gardez la pelure)
- 1/2 citron ou lime
- 1 grande tasse d'eau bouillante
- Du poivre moulou et une pointe de piment (si vous l'aimez vraiment fort!)
- Et pour atténuer le tout, du miel à discrétion (= si vous consommez plus de miel, votre apport calorique est plus élevé ...)

Versez l'eau chaude sur le gingembre et le poivre; laissez le tout reposer à couvert pendant 10 à 15 min.
Versez le reste dans et voilà!

À propos de la bonne quantité:
Pensez à savourer avec modération: des quantités excessives peuvent conduire à des effets secondaires, y compris irritation de la bouche (pensez mauvaise haleine).
Aussi une bonne idée est de boire dans la matinée ou en début d'après-midi, pour éviter tous les problèmes digestifs et la transpiration pendant votre sommeil de beauté dans la nuit.

Quelqu'un qui selon les principes ayurvédiques est du type Pitta (vous avez plutôt chaud et transpirez facilement) devrait être un peu prudent avec la consommation de gingembre.


Bonne dégustation.
SPICY GINGER TEA

This is one of our standard recipes for this season - check frequently back with our socialmedia (Facebook / Twitter / Google+ / Instagram) for additional recipes.

It's getting cold outside - beautiful but cold!
How about some Ginger Tea which is a popular detoxification aid. It can be used for gentle, daily detoxification and has a great number of health benefits:
- helps eliminating wastes (Detox)
- eases gastrointestinal discomfort
- reduces pain
- alleviates motion sickness and morning sickness
- aids in weight loss

Ginger has powerful anti-inflammatory properties, it has been shown to be also helpful in dealing with arthritis, ease pain in the joints and bones.

Yes, ginger is spicy and yes, the extra pepper added in today's recipe will make you sweat, hence helps to eliminate wastes.
This combination of ginger and hot spices should also help you increase the fat burning potential.

Our recipe for 1 person:
- 1 tbsp freshly grated ginger (wash it, but keep the peel on)
- 1/2 lemon or lime
- 1 large cup of hot boiling water
- some grinded pepper and a tip of chilies (if you like it really hot!)
- and to smoothen it all, honey (à discrétion = up to you on the quantity ; if you take more honey, your calorie intake is higher…)

Pour the hot water over the ginger and pepper; let it sit covered for 10-15 min.
Pour the rest in and voilà!

About the right amount:
As with everything try to savour it in moderation:
do not use excessive amounts, which may lead to side effects including mouth irritation (think bad breath) belching, an upset stomach, mild heartburn or diarrhea.
Also a good idea is to drink it in the morning or early afternoon, to prevent any digestive issues and sweating during your beauty sleep at night
Someone who is in the ayurvedic principles Pitta type (you have a warm body temperature and sweat easily) should actually be a little bit careful with ginger.

Enjoy!


Horaires Fêtes de Fin d'année, reouverture le 3 janvier 2015
Holiday schedule
jeudi | thursday 18 déc. 09.30-10.45 hatha Iris
    12.30-13.30 hatha Frank
    18.30-19.40 hatha flow Patric
    19.45-20.45 basics yoga Amy
vendredi | friday 19 déc. 12.30-13.30 yogabdo / poweryoga Ioana
    18.30-19.30 yoga+meditation Iris
samedi | saturday 20 déc. 10.30-12.00 yogaflow Heather
dimanche | sunday 21 déc. 11.00-12.30 yin yoga Ioana
lundi | monday 22 déc. 12.30-13.30 hatha Frank
    19.00-20.30 sunset hatha Donna
mardi | tuesday 23 déc. 12.30-13.30 hips academy Ioana
     
Fermeture du 24 décembre au 2 janvier 2015;
Reouverture samedi le 3 janvier avec les horaires complets

Closed for the holidays from 24 december until 2 january, reopening saturday 3 january
with full schedule

     
samedi | saturday 3 jan. 10.30-12.00 yogaflow Heather
dimanche | sunday 4 jan. 11.00-12.30 hatha flow Patric
lundi | monday 5 jan. 12.30-13.30 hatha Frank
    18.00-19.00 yoga doux | gentle yoga Maren
    19.10-20.30 sunset hatha Donna
mardi | tuesday 6 jan. 07.00-08.00 sunrise yoga Amy
    09.30-10.45 yogaflow Heather
    12.30-13.30 hips academy Ioana
19.10-20.30 yogamusicflow Patric
mercredi | wednesday 7 jan. 12.30-13.30 corefusion Patric
    18.00-19.00 prénatal yoga session 1A (registration by 24 dec) Ioana
    19.10-20.30 head below heart inversions Ioana
jeudi | thursday 8 jan. 09.30-10.45 hatha Iris
    12.30-13.30 hatha Frank
    18.30-19.40 hatha flow Patric
    19.45-20.45 basics yoga Amy
vendredi | friday 9 jan. 11.00-12.05 prénatal yoga session 1B (registration by 24 dec) Ioana
    12.30-13.30 yogabdo / poweryoga Ioana
    18.30-19.30 yoga+meditation Iris
samedi | saturday 10 jan. 10.30-12.00 yogaflow Heather
dimanche | sunday 11 jan. 11.00-12.30 hatha flow Ioana
Les horaires indiqués continuent ainsi avec les cours proposés.
The full schedule schedule shown above continues like that all winter long.

INNERCITYOGA urban yoga center ® | 3 rue de rive | 1204 genève | t: 022 310 3535 | info@innercityoga.com | www.innercityoga.com
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