INNERCITYOGA Yoga Geneve Switzerland
INNERCITYOGA Yoga Geneve Switzerland
Register for specialty yoga sessions at INNERCITYOGA yoga in Geneva
INNERCITYOGA Yoga Geneve Switzerland INNERCITYOGA Genève | 3 rue de rive | 1204 genève | t 022 3103535 | info@innercityoga.com | innercityoga.com
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HAPPY & HEALTHY

Intro


Open for Easter
(except Easter Sunday)


SPECIAL SESSIONS

BEGINNERS session

SUNRISE YOGA

PRENATAL YOGA on wednesday evenings

PRENATAL YOGA
on friday mornings


POSTNATAL changes
TEACHER TRAINING

TEACHER TRAINING
part I: 8-23 august
part II: 18-25 october

Limited spots ;
earlybird registration until 31 may 2014

SPECIAL GUESTS

25-27 april
CHAD HAMRIN

Deepen your practice

22+23 may
BRYAN KEST

22 may:
PowerYoga Master Class
23 may:
Long, Slow and Deep

EARLYBIRD RATES

SHOP

DVD Prenatal Yoga
with Ioana

VISIT

carte | map

ouvert pour les
30 min. avant et
les 30 min. suivant chaque cours.

open for 30 min. before and again
30 min. after every class.
Genève le 10 avril 2014


 

 

 


Horaires Pâques
Easter Schedule
14-27 april


Monday 21 april (Easter Monday)
11.00-12.30 hatha Frank

Tuesday 22 april
12.30-13.30 yoga flow Anisa
19.00-20.30 yogamusicflow Michelle

Wednesday 23 april
12.30-13.30 corefusion Patric
19.10-20.30 hatha Frank

Thursday 24 april
12.30-13.30 hatha Frank
18.30-19.45 hatha flow Patric

F riday 25 april
12.30-13.30 yogaflow Anisa
18.30-21.15 workshop with
Chad Hamrin

Saturday 26 april
10.30-12.00 hatha Frank
15.00-18.00 Chad Hamrin's workshop

Sunday 27 april
11.00-12.30 hatha flow Patric
15.00-18.00 Chad Hamrin's workshop

HORAIRES YOGA
YOGA SCHEDULE
as of 28 april

monday | lundi
12.30-13.30 hatha Frank
18.00-19.00 yoga doux/gentle Anisa
19.10-20.30 hatha sunset Michelle


tuesday | mardi
09.30-10.45 hatha Anisa
12.30-13.30 hips academy Ioana
19.00-20.30 yogamusicflow Patric (not for beginners)


wednesday | mercredi
07.00-08.00 sunrise yoga* register
12.30-13.30 corefusion Patric
18.00-19.05 prenatal 2A* register
19.00-20.30 hatha Frank


thursday | jeudi
09.30-10.45 hatha Anisa
12.30-13.30 hatha Frank
18.30-19.40 hatha flow Patric
19.45-20.45 beginners yoga2 * Amy register


friday | vendredi
11.00-12.05 prenatal 2B* register
12.30-13.30 yogabdo/power Ioana
18.30-19.30 yoga+meditation Frank

saturday | samedi
10.30-12.00 hatha Frank

sunday | dimanche
11.00-12.30 hatha flow Ioana/Patric

VISITER / TELEPHONER
ouvert 30 min. avant chaque cours, et les 30 min.après chaque cours.
TEL. veuillez laisser votre
message sur le répondeur.

VISIT / CALL THE STUDIO
open for 30 min. before and again
30 min. after every class.

TEL. please leave your message
on the answering machine.

SPECIALTY SESSIONS
marked by an * asterisk, the specialty sessions need to be registered for separately.
NO DROP-INS


SUNRISE YOGA 7-8am
New session, formula starts 30 april
Limited spots: RSVP


* BEGINNERS' YOGA
New session, formula starts 1 may

Limited spots - RSVP

* PRENATAL YOGA
on wednesdays night

SESSION 3A: 30 april - 11 june

Limited spots - RSVP

* PRENATAL YOGA
on FRIDAY MORNINGS

SESSION 3B: 2 may - 13 june

Limited spots - RSVP

TEACHER TRAINING 2014
part 1: august 2014
part 2: october 2014
learn more about the 2014 yoga teacher training | informations à propos de la formation pour enseignants de yoga
Relancez votre yoga.
Avec le retour prématuré du printemps, c'est le moment propice de retrouver votre pratique de yoga. Rappelez-vous qu'une pratique de yoga hebdomadaire régulière vous offre une amélioration du bien-être général, aide à évacuer le stress et les tensions et réduit le risque de tomber malade.
Et si tout cela ne vous motive pas assez, rappelez-vous que bientôt les rayons du soleil caresseront votre corps ... yoga tonifie aussi le corps entier...

SESSIONS SPÉCIALES RSVP
pensez à vous inscrire rapidement d'ici le 13 avril - nous avons encore des places dans toutes les sessions:
SUNRISE yoga, les mercredis 30 avril - 18 juin
INITIATION AU YOGA #3 1 mai - 19 juin
PRÉNATAL session #3A, mercredis 30 avril - 18 juin
PRÉNATAL session #3B, vendredi 2 mai - 13 june

STAGES
25-27 avril 2014 Chad Hamrin - Deepen your practice
nous avons le plaisir de présenter Chad Hamrin pour sa première visite en Suisse. un régal pour les yogis confirmés.

22 mai 2014 Bryan Kest, Poweryoga Masterclass
23 mai 2014 Bryan Kest, Long, Slow & Deep

nous nous réjouissons de vous accompagner sur cette quête envers une vie plus harmonieuse et plus saine.

HARI OM
votre équipe à INNERCITYOGA
Ioana, Patric, Amy, Anisa, Donna, Frank, Maren, Michelle, Samya

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Boosting your yoga.
Now is the time to (re)launch your yoga practice:
a regular weekly yoga practice offers you an improved general well-being, helps to release stress and tensions and reduces the risk of getting sick.
And if nothing else motivates you: remember, soon golden sunrays will caress your body… yoga tones your booty…


SPECIALTY SESSIONS RSVP
please register for the upcoming session by 13 april, still spots available in all sessions:
SUNRISE yoga, wednesdays 30 april -18 june
BEGINNERS yoga session #3, 1 may - 19 jun.
PRENATAL session 3A, wednesdays 30apr. - 18 jun.
PRENATAL session 3B, fridays 2 may - 13 june

WORKSHOPS
25-27 april 2014 Chad Hamrin - Deepen your practice
from personal experience, we can guarantee you his classes are a true gift for every seasoned yogi. join us on his first visit to Switzerland.

22 mai 2014 Bryan Kest, Poweryoga Masterclass
23 mai 2014 Bryan Kest, Long, Slow & Deep

we look forward seeing you in class, sharing the path to a more harmonious and healthier lifestyle.

HARI OM
your team at INNERCITYOGA
Ioana, Patric, Amy, Anisa, Donna, Frank, Maren, Michelle, Samya

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Yoga Teacher Training at INNERCITYOGA
FORMATION ENSEIGNANT DE YOGA 2014
part I: 8-23 août
part II: 18-25 octobre


APPRENDRE À ENSEIGNER.
ENSEIGNER POUR APPRENDRE.

Envisagez-vous d'enseigner professionnellement le yoga?
Ou bien aimeriez-vous simplement approfondir vos connais- sances de la pratique du yoga?

Rejoignez-nous à INNERCITYOGA® pour la reprise de la formation d'enseignants YOGAWORKS® : Grâce à ce programme, vous apprendrez à enseigner le yoga en toute sécurité en respectant les alignements, offrant une plateforme pour l'enseignement de différents styles de yoga y compris le vinyasa, hatha ou le yoga doux ...

APPRENEZ LA THÉORIE ET LA PRATIQUE DU YOGA
En mettant l'accent sur l'approfondissement de la pratique personnelle de l'élève, la formation comprend une étude approfondie des techniques et de la mécanique des pos- tures de yoga, tout en fournissant les outils nécessaires pour enseigner le yoga aux autres:
· Étude intensive des asanas
· Bases de l'anatomie et de la physiologie
· Principes de pranayama
· Techniques de yoga régénérateur et pré-natal
· Le système des chakras

APPRENEZ LA THÉORIE ET LA PRATIQUE DE L'ENSEIGNEMENT DU YOGA
L'art de l'enseignement du yoga exige la sensibilité, la compassion et du savoir-faire de l'enseignant, qui doit encourager et inspirer, en étant sensible aux besoins individuels. Les aspects pratiques et subtiles impliqués dans l'enseignement comprennent:
· Comment devenir un enseignant compétent
· L'art et la science de séquençage
· Reconnaître les différents types de morphologies
· L'utilisation des accessoires
· Les ajustements et comment aider les élèves

20 ANS D'EXPÉRIENCE
DANS LA FORMATION D'ENSEIGNANTS DE YOGA
Depuis 1990, YogaWorks a formé des milliers d'enseignants à travers le monde, y compris un grand nombre des yogis modernes reconnus internationalement tels que Shiva Rea, Seane Corne, Annie Carpenter, Kathryn Budig ...

FORMATION RYT-200heures
Cette formation est reconnue par la Yoga Alliance RYT 200-heures et la majorité des studios de yoga.

> plus d'informations | contactez-nous par mail

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YOGA TEACHER TRAINING 2014
part I: 8-23 august
part II: 18-25 october


LEARN TO TEACH. TEACH TO LEARN.
Did you always want to share your passion for yoga ?
Do you want to learn to teach yoga classes professionnally?
Or simply take your practice to the next level?

Join us for the second edition of the world-respected
YogaWorks® 200-hour Teacher Training at
INNERCITYOGA® and transform your life...
Build the foundation with the comprehensive YogaWorks
method that balances precise instruction and alignment with
breath and fluid movement. Through the program you will
learn to truly teach safely, offering a platform for teaching
almost any style of yoga including vinyasa flow, hatha or
gentle yoga...

LEARN THE THEORY AND PRACTICE OF YOGA
This foundational 200-Hours training emphasizes deepe-
ning a student's personal practice, as this is the source for
their creative instruction. It includes a comprehensive study
of the techniques and mechanics of the fundamental yoga
postures, while providing the tools necessary to teach
yoga to others. Topics include:
· Intensive asana study
· Fundamentals of anatomy and physiology
· Principles of pranayama
· Restorative and pre-natal yoga
· Subtle body and the chakra system

LEARN THE THEORY AND PRACTICE OF TEACHING
The art of teaching is a form of yoga in itself, requiring
sensitivity, compassion and practice. A teacher must
encourage and inspire, being sensitive to the needs of
individuals as well as a group. The practical and subtle
aspects involved in teaching include:
· How to be an effective teacher
· Use of voice, body language and touch
· The art and science of sequencing
· Learning to see and understand bodies
· The purpose and use of props
· Hands-on adjustments and assists

20 YEARS OF EXPERIENCE IN TRAINING ASPIRING
YOGA TEACHERS

Since 1990 YogaWorks has trained thousands of teachers worldwide, including most of the celebrated modern-day
yogis like Shiva Rea, Seane Corne, Kathryn Budig.

RYT-200-HOUR TRAINING
The YogaWorks RYT 200-hour training certificate will be recognized by Yoga Alliance and respected by yoga
studios worldwide.

> more information | send us a mail


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Sunrise Yoga Session at INNERCITYOGA

SUNRISE YOGA MATINAL cours continu
Nouvelle formule à partir du 30 avril


cette nouvelle formule permet de commencer votre journée avec un cours de yoga matinal hebdomadaire tout en proposant une souplesse lors d'absences palnifiées.

cette session de yoga permet non seulement de reveiller votre corps, mais aussi à aligner et à focaliser vos pensées. vous y serez guidé(e) à travers un enchaînement de postures et des techniques de respiration qui vous permettront à vous énergiser tout en vous rendant serein. .

de plus, cette formule inclut aussi la participation aux cours pour les Débutants du jeudi soir 19h45-20h45 !


ce cours est enseigné en Anglais par Amy.

Matériel:
tout le matériel vous est mis à disposition - il vous suffit d'amener des vêtements de sport souples, pas de chaussures
> inscrivez-vous


LES MERCREDIS 7h-8h à partir du 30avril

tarif non-membre:
la carte de 10 cours à 350.-, valable 4 mois
une fois la carte terminée vous reprenez une nouvelle carte.

valable uniquement pour les cours suivants:
- sunrise yoga du mercredi matin 07.00-08.00
- yoga pour les débutants du jeudi soir 19.45-20.45

tarif membre:
vous pouvez utiliser votre carte de cours

Places limitées: INSCRIVEZ-VOUS SVP
CONDITIONS:
pas d'extensions ou remboursements sur les cours inutilisés.


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SUNRISE YOGA ongoing classes
New Package starting 30 april


this new formula allows you enjoy a weekly before-work, early morning yoga session. as of 30 april this class will be part of our regular full schedule. the new package allows to join yet also leaves room for working absences.

sunrise classes are an awakening experience; clearing and focusing your mind to help prepare you for the day. 
class will be a fusion of poses to energize the body and mind, raising your pranic energy.
all levels welcome

plus, the new formula may also be used towards BEGINNERS series on thursdays 19h45-20h45 !


Material
all material is provided by INNERCITYOGA, all you need to bring is some sporting clothes, no shoes.
please register now
WEDNESDAYS 7-8am starting 30 april

non-members fee:
the 10 classes pack at 350.-, valid 4 months
once the pack is used up, simply renew again.

this special BEGINNERS PACK is valid only for
- BEGINNERS series on thursdays, 19h45-20h45
- SUNRISE session, on wednesdays 7am-8am

member: simply use your regular class pack.
REGISTER until 13 april


CONDITIONS:
unused class are not reimbursed or extended.
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initiation au yoga a innercityoga | absolute beginners' intro at innercityoga

INITIATION AU YOGA- cours continu
Nouvelle formule à partir du 1er mai


cette nouvelle formule permet aux personnes débutantes d'expériencer un cours hebdomadaire complet de yoga, dans lequel vous serez guidé depuis les échauffements vers une posture finale. ceci, tout en offrant les informations et la supervision guidée par une enseignante expériencée.
si vous êtes novice au yoga ou avez déjà participé dans l'une de nos initiations au yoga, enfin un cours totalement adapté à vos besoins.

de plus, cette formule inclut aussi la participation aux cours de yoga SUNRISE les mercredis matins 7-8h !


découvrez les bases du yoga, la méthode la plus efficace pour se déstresser de la vie moderne tout en travaillant en même temps le physique.
le yoga convient à chaque personne. n'ayez pas peur de ne pas être assez souple ou d'être capable de rester calme et serein, il vous suffit d'avoir envie de venir au cours.
dans ce cours, les bases de l'alignement dans les postures, la respiration et la relaxation seront les sujets principaux.

Matériel:
tout le matériel vous est mis à disposition - il vous suffit d'amener des vêtements de sport souples, pas de chaussures
> inscrivez-vous à l'«initiation au yoga à INNERCITYOGA»

ATTENTION: ce cours est enseigné par AMY et/ ou Maren - majoritairement en langue anglaise. nous vous remercions de votre compréhension!
LES JEUDIS 19h45-20h45 à partir du 1er mai.

tarif non-membre:
la carte de 10 cours à 350.-, valable 4 mois
une fois la carte terminée vous reprenez une nouvelle carte.

valable uniquement pour les cours suivants:
- yoga pour les débutants du jeudi soir 19.45-20.45
- sunrise yoga du mercredi matin 07.00-08.00

tarif membre:
vous pouvez utiliser votre carte de cours

Places limitées: INSCRIVEZ-VOUS SVP

CONDITIONS:
pas d'extensions ou remboursements sur les cours inutilisés.

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BEGINNERS' YOGA - ongoing classes
NEW Formula starting 1 may!

the new formula allows you enjoy a full yoga experience taking you from warm-up to a final “peak pose” - while keeping the class obviosuly basic enough for beginning students.
if you are completely new to yoga or have taken
our beginners courses in the past you will have a class for your needs.

plus, the new formula may also be used towards SUNRISE classes on wednesday mornings 7-8am
!
discover the basics of yoga in this special class and realize
why yoga is the best way to de-stress from your daily
life and remain in shape at the same time.
yoga is appropriate for anyone. you don't need to be flexible
or be able to quiet the mind, you simply need the desire to
show up!
topics cover the basics of alignment, breath and relaxation.

Material
all material is provided by INNERCITYOGA, all you need to bring is some sporting clothes, no shoes.
> sign up for “Intro to Yoga at INNERCITYOGA”

THURDAYS 19h45-20h45, starting 1 may

non-members fee:
the 10 classes pack at 350.-, valid 4 months
once the pack is used up, simply renew again.


this special BEGINNERS PACK is valid only for
- BEGINNERS series on thursdays, 19h45-20h45
- SUNRISE session, on wednesdays 7am-8am

member: simply use your regular class pack.

Limited spots, please REGISTER


CONDITIONS:
unused class are not reimbursed or extended.

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Prenatal Yoga Session Wednesdays Evenings
YOGA PRÉNATAL avec IOANA
l
es MERCREDIS SOIRS
SESSION 3A: 30 avril - 11 juin


cette pratique de yoga dans un environnement calme vous permet de reconnecter à votre corps et soulage les symptomes typiques de la grossesse. l’accent mis sur des postures adaptées et sur des exercices de respiration permet une relaxation du corps et de l’esprit, ainsi qu’une pratique saine.
une consultation médicale est recommandée avant de vous inscrire.

ATTENTION:
ce cours s'adresse aux futures-mamans actives, qui aiment continuer une activité physique ; ce cours n'est pas recommandé si vous n'avez jamais fait d'exercices auparavant...
pensez à commencer tôt dans votre grossesse; cultivez un sens du bien-être dès le début.
> inscription au PRENATAL YOGA à INNERCITYOGA
SESSION 3A : les mercredis 18h00-19h05
30 avril, 7 mai, 14 mai, 21 mai, 28 mai, 4 juin, 11 juin
tarif: membre: 225.- | non-membre 265.-
INSCRIVEZ-VOUS d'ici le 13 avril



inscription exigée, places limitées
> conditions d'inscription pour le yoga prenatal
il n'est pas possible de prendre des cours seuls pour «tester»
seul le prépaiement permet de vous inscrire.
les inscriptions ne sont pas remboursables.
< retour
PRENATAL YOGA with IOANA
SESSION on WEDNESDAYS EVENINGS
SESSION 3A: 30 april - 11 june


conducted in the most peaceful environment, this speciality
yoga course is where you may elevate many of the
discomforts of pregnancy and reconnect to your body and
growing life in you. the emphasis on a healthy workout using
modified postures and breathing excercises helps you to
relax and feel revived. please consult your doctor before
attending.

ATTENTION:
this course is for active moms-to-be who want to continue
their physical activity; this course is not recommended if you have never practiced any physical activity before, or if you are at later state in your pregnancy. please cultivate your well-being and start early in your pregnancy.
> registration PRENATAL YOGA at INNERCITYOGA
SESSION 3A: wednesday 18h00-19h05
30 april, 7 may, 14 may, 21 may, 28 may, 4 june, 11 june
fee*: member: 225.- | non-members 265.-
REGISTER until13 april


registration required, limited spots
> conditions for prenatal session
no single drop-ins possible.
for all registration: accepted only if paid at the moment of the
registration request by cash or credit card. no refunds.
thank you.
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Prenatal Yoga Geneva  at Innercityoga
YOGA PRÉNATAL avec IOANA
les
VENDREDIS MATINS
SESSION 3B: 2 mai - 13 juin


cette pratique de yoga dans un environnement calme vous permet de reconnecter à votre corps et soulage les symptomes typiques de la grossesse. l’accent mis sur des postures adaptées et sur des exercices de respiration permet une relaxation du corps et de l’esprit, ainsi qu’une pratique saine.
une consultation médicale est recommandée avant de vous inscrire.

ATTENTION:
ce cours s'adresse aux futures-mamans actives, qui aiment continuer une activité physique ; ce cours n'est pas recommandé si vous n'avez jamais fait d'exercices auparavant...
pensez à commencer tôt dans votre grossesse; cultivez un sens du bien-être dès le début.
> inscription au PRENATAL YOGA à INNERCITYOGA
SESSION 3B : les vendredis 11h00-12h05
2 mai, 9 mai, 16 mai, 23 mai, 6 juin, 13 juin
(pas de cours le 28 mai, lors du congé de l'Ascension)
tarif: membre: 195.- | non-membre 230.-
INSCRIVEZ-VOUS d'ici le 13 avril



inscription exigée, places limitées
> conditions d'inscription pour le yoga prenatal
il n'est pas possible de prendre des cours seuls pour «tester»
seul le prépaiement permet de vous inscrire.
les inscriptions ne sont pas remboursables.
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PRENATAL YOGA with IOANA
on FRIDAY MORNINGS
SESSION 3B: 2 may - 13 june


this speciality yoga course is conducted in the most peaceful
environment, where you may elevate many of the discomforts
of pregnancy and reconnect to your body and growing life in
you. the emphasis on a healthy workout using modified
postures and breathing excercises helps you to relax and feel
revived. please consult your doctor before attending.

ATTENTION:
this course is for active moms-to-be who want to continue
their physical activity; this course is not recommended if you have never practiced any physical activity before, or if you are at later state in your pregnancy. please cultivate your well-being and start early in your pregnancy.
> registration PRENATAL YOGA at INNERCITYOGA
SESSION 3B: fridays 11h00-12h05
2 may, 9 may, 16 may, 23 may, 6 june, 13 june
(no class on Ascension holiday 28 may)
fee*: member: 195.- | non-members 230.-
REGISTER until 13 april


registration required, limited spots
> conditions for prenatal session
no single drop-ins possible.
for all registration: accepted only if paid at the moment of the
registration request by cash or credit card. no refunds.
thank you.
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DVD prenatal yoga with Ioana Pop
FREE SHIPPING Switzerland until 21 2014 / 29.90 CHF
DVD «Le Yoga Prénatal pour la future maman active»
avec la fondatrice de INNERCITYOGA, Ioana
en français et en anglais
> visionnez un extrait


nous avons le plaisir de vous présenter la version finale du DVD de yoga prénatal avec Ioana; ce qui avait commencé par un simple dépannage pendant le congé maternité de Ioana nous a amené à finaliser et à vous proposer ce produit.

cette pratique est un excellent complément au cours de yoga prénatal proposés par Ioana.

l’enseignante de longue date et fondatrice de INNERCITYOGA, le centre de yoga renommé, IOANA POP vous guide à travers ce cours à la fois compréhensible et exigeant.
le tournage a été accompli lorsqu’elle étaite enceinte de 34 semaines avec sa fille STELLA.
votre grossesse est le début d’un incroyable voyage, un cadeau unique que la nature vous réserve. prendre soin de vous et de vous apercevoir de l’épanouissement du corps vous permet de vivre votre grossesse plus facilement et plus détendue, recentrer votre corps et l’esprit et spécialement pour vous connecter avec votre bébé.

ce programme de yoga vous permet de bouger librement au cours de votre grossesse et aide à trouver toujours le meilleur placement naturel du bébé dans votre corps. dans ce sens, c’est un excellent exercice pour vous deux, la future maman et l’enfant.

à la fois accessible et aux éléments exigeants, ce cours est destiné aux yoginis actives qui ont déjà une pratique de yoga régulière et qui sont familières avec les postures de base. accordez-vous le temps de votre séance quotidienne de yoga ; vous n’en regretterez pas !

ce DVD vous offre un entraînement unique favorisant des postures actives pour l’équilibre, l’endurance et les étirements, complétés par des séquences de respirations, de méditation et de détente. vous aurez besoin d’un tapis de yoga et d’un bloc (que vous trouvez à la boutique à INNERCITYOGA).
DISPONIBLE dès maintenant à INNERCITYOGA ou commandez-le
en FRANÇAIS et ANGLAIS
Prix: 35.- (+ frais de port)
commandez votre exemplaire sur www.ioanapop.com

> visionnez un extrait

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DVD “PRENATAL YOGA FOR ACTIVE
MOMS - TO - BE

with IOANA in english and french

> watch an excerpt

we are pleased to share with you the final version of the
prenatal yoga DVD with Ioana; what had started as bridging
the gap of Ioana's maternity leave led us to finalize this great
project.

the practice on the DVD is an excellent complement to the
prenatal yoga courses offered at the studio.

longtime yoga instructor and INNERCITYOGA studio founder
IOANA POP takes you on this safe and yet, challenging,
complete prenatal yoga workout.
the class was filmed when IOANA was 34 weeks pregnant
with her daughter STELLA.

your pregnancy is the initiation of an incredible journey, a
unique gift nature holds for you and which only you may
sense fully. taking care of yourself and your blooming body
allows you to live pregnancy more easily and relaxed,
recenter your body and mind and specially to connect with
your baby.

this yoga practice allows you to move freely during your
pregnancy and always benefits the best natural placement
of the baby in your body. in this meaning it is a great
exercise for both, the mother to be and the baby.

this accessible, yet challenging program is intended for those
yoginis who have an ongoing yoga practice and who are
familiar with the basic postures. take your pregnancy serenly
and make time for a daily yoga practice, you won’t regret it !

this DVD offers a unique yoga routine emphasizing active
poses for balancing, building stamina and deep stretches ;
it is supplemented by sequences of breathwork, meditation
and active relaxation. you will need a yogamat and a block.


AVAILABLE at the INNERCITYOGA store or ORDER it today
in ENGLISH and FRENCH
Price: 35.- (+ shipping costs)
order your copy today on www.ioanapop.com

> watch an excerpt

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postnatal yoga geneve

YOGA POSTNATAL

Pour les jeunes mamans : retrouvez votre pratique de yoga et aussi votre corps… vous pouvez participer à ces sessions à partir de 6 à 8 semaines d'attente après l'accouchement (ou selon le feu vert de votre docteur).

ce cours de yoga postnatal se concentre sur des postures facilitant la rééducation du périnée et le renforcement de l'abdomen sans oublier tous les muscles particulièrement sollicités par vos tâches de maman afin de maintenir le dos et les épaules en bonne santé.

bien que vous allez obtenir les meilleurs résultats en y participant seule,bien évidemment les bébés sont les bienvenus. ainsi, vous y apprendrez à reconnecter à votre corps et à redécouvrir votre paix intérieure, en présence de babillages, rires et des cris de votre enfant…

lors de la session vous y rencontrerez d'autres jeunes mamans qui auront certainement les mêmes questions et premières expériences que vous.

Les sessions de yoga Postnatal sont enseignées par IOANA, la fondatrice de INNERCITYOGA et maman à 110%.


SESSION 2 est annulée. Ce programme vous sera proposé prochainement sous une autre forme.
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POSTNATAL YOGA (MOMMY & ME)

For young moms who want to return to your yoga routine and rediscover your body ; you may start as of 6 to 8 weeks after delivery - or after your doctor gives you the green light.

this postnatal yoga session focuses on takeing care of the
perineum and reinforcing the core muscles as well as all the
major parts needed as a young mom - preventing back problems and strengthen the arms.

the best results are achieved when attending this class without your baby ; but, you are obviously welcome to bring your baby with you, tolerating the babbling, giggling and occasional screaming… while you do reconnect with your body and finding your inner peace.

you will also connect with other young moms sharing the
same questions and experience with you.

The Postnatal Yoga sessions are taught by INNERCITYOGA founder IOANA who is a seasoned full-time mom.


SESSION 2 is canceled. Stay tuned for a different format of this program.
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Chad Hamrin at Innercityoga
special guest CHAD HAMRIN
25 - 27 april 2014

ABOUT CHAD
As a renowned Senior Teacher at Yogaworks in Los Angeles, Chad Hamrin has been a yoga practitioner since the early 1970's. Ever since he has been studying Iyengar, viniyoga ashtanga, and kundalini yoga styles - as well as the martial arts. He has taught yoga for 38 years and also holds a black belt in Karate.
He is a skilled bodyworker with extensive experience in polarity therapy, reiki, jin-shin do and deep tissue massage. His teaching brings together aspects of all these elements resulting in a style which emphasizes investigative awareness of the body, flow, mindfulness and breath, leading naturally into a deep insightful practice.

From personal experience we can tell you that, Chad Hamrin reads your nody like no one else, helping you to deepen your practice.

While these practices are aimed at the serious minded student, be prepared to laugh just as hard.

friday 25 april, 18h30-21h00
« DEEPEN YOUR PRACTICE THROUGH BREATHING » - all levels
Your breath is the beginning of discovering your true inner self. In conjunction with yoga postures breathing properly helps you overcome those innermost fears and achieve a heightened state of awareness.


saturday 26 april, 14h00-17h00
« HAPPY BACKBENDS FOR ALL LEVELS »
We will move from simpler backbends to more complex variations that are rarely taught in public classes. Learn how to practice these poses from a place of courage, breath and playfulness and gain valuable techniques.

sunday 27 april, 14h00-17h00
« UNDERSTANDING HIP AND SHOULDER OPENERS THROUGH TWISTING »
Twisting postures are among the most beneficial for your body, yet they can also be harmful when not aligned properly. What role do shoulders and hips play... come and discover it.


> register for the workshop with Chad Hamrin

LEVELS
this workshop is open to all levels, but aimed at serious, fun-loving yogis who look to deepn their practice. come train with us before the workshop!

REGISTER SOON
reservation highly recommended: limited space*
this workshop usually sells out very quickly!

*prepayment only guarantees your spot:
late cancellations or no-shows are not reimbursed. thank you
> all details concerning the conditions
Chad Hamrin Guest Teacher at Innercityoga
Chad Hamrin guest at Innercityoga
Chad Hamrin helping an advanced yogi achieve a deep backbend

tarifs
per class
session
   
  as of 1 april as of 1 april    

MEMBER
100.-
275.-
   

NON-MEMBER
110.-
300.-
   

STUDENTS
max. 30 ans, sur présentation
de carte d'étudiant. |
max. 30 yoa, valid student ID
10% off
   
   

Full prepayment at the time of enrollment required to reserve your space. Cancellations / Refunds available up to two weeks prior to date of workshop.
No refunds or credit given less than two weeks prior.
Bryan Kest at Innercityoga

special guest BRYAN KEST 22 mai 2013
22 mai 2014 - POWERYOGA MASTERCLASS
23 mai 2014 - LONG, SLOW and DEEP


A PROPOS DE BRYAN
avons-nous encore besoin de vous présenter BRYAN KEST, le fondateur du poweryoga et mentor et ami proche à INNERCITYOGA ?

BRYAN est l'un des professeurs les plus charismatiques dans le monde du yoga. sa présence attire les foules et il enseigne souvant devant des centaines de yogis.

BRYAN a rencontré le yoga dynamique il y a presque 30 ans avec David Williams, l'un des premiers instructeurs de yoga ashtanga en occident, avant de rencontrer K.Pattabhi Jois, le grand-maître du yoga ashtanga pour des stages intensifs en inde.
BRYAN enseigne depuis plus de 25 ans et a developpé en 1979 le poweryoga pour une vie moderne plus saine et plus sereine. l'objectif est de permettre à de plus en plus de pratiquants d'équilibrer leur corps et leur mental.

la tendance à remplacer des entrainements de fitness par le yoga n'a rien de surprenant pour BRYAN KEST, qui juge optimale la combinaison entre le travail physique limité du corps et l'aspect mental qui dépasse toutes limites.
son yoga offre toutes les variations d'épanouissement, incluant une condition physique sans comparaison et un mental calme, serein et centré.


jeudi 22 mai, 18h30-21h30
« POWERYOGA MASTER CLASS »
en première partie, BRYAN KEST profitera de parler de la philosophie derrière le POWERYOGA, and then take you on a wonderful journey of a well rounded, flowing asana practice integrating spiritual practice that enhance everyday living. The class is designed to invigorate the body and develop a calm, less reactive state of mind while practicing dynamic, flowing sequences. In Bryan's Power Yoga Master Class students are encouraged to focus on the spiritual process and not the end result. This allows ALL levels of yoga practitioners to enjoy and benefit from the experience.
> inscrivez-vous au stage de Bryan Kest

vendredi 23 mai, 18h30-21h30
« LONG, SLOW and DEEP »
Bryan wanted to give students a deep and challenging alternative to the myriad of Vinyasa and flowing yoga classes. He wanted students to have a choice of yoga practices that may not involve Sun Salutations or Standing Series. Bryan wanted to offer students a practice that is utterly potent without focusing on strength, endurance or even building much heat. Secondly,Bryan wanted students to experience the benefits of holding poses a little longer, giving massive areas such as hamstrings, groin, hips, shoulders, etc., more time to release and go deeper into poses. This is truly an amazing routine!! It is by FAR the most difficult class Bryan teaches, yet we rarely leave the floor. The challenge of Long, Slow, Deep is mostly primarily mental but hang in there, be patient and keep breathing deeply and fluidly. This class is suited for students of all levels.
> inscrivez-vous au stage de Bryan Kest

NIVEAUX
ce séminaire est accessible pour tous les niveaux, mais non recommandé aux débutants sans aucune expérience dans le yoga.

RÉSERVATIONS
réservation recommandée: places limitées*
ce stage se remplit très vite.

*seul le prépaiement permet de vous inscrire.
les inscriptions ne sont pas remboursables. merci
> plus d'informations sur les conditions
special guest BRYAN KEST
22 may 2014 - POWERYOGA MASTERCLASS
23 may 2014 - LONG, SLOW and DEEP


ABOUT BRYAN
do we really need to present BRYAN KEST, the founder of the original poweryoga and close friend of INNERCITYOGA to you…?

BRYAN belongs to the yoga world's most popular teachers.
his presence attracts crowds and often, he teaches in front of hundreds of people, discovering the benefits of poweryoga.

BRYAN KEST has been practicing yoga for the past three decades. he initially studied with david williams, the first person to bring ashtanga yoga to america. he then studied intensively in india with k.pattabhi jois, ashtanga yoga's grand master.

BRYAN has been teaching yoga for 25 years and developped his own style of yoga in1979, turning more and more people on to a healthier, more peaceful lifestyle that continually challenges them to grow. poweryoga is a system of exercise that fully integrates the body, mind, and spirit.

the trend towards yoga replacing the gym's work-out routine, comes as no surprise to bryan kest, who believes that the body is limited and the mind is limitless.
his poweryoga opens all variations of finding bliss, and comes together with a reinforced physical condition, a calm mind, serene and focused.

thursday 22 may, 18h30-21h30
« POWERYOGA MASTERCLASS »
BRYAN KEST will have an introductory talk about POWERYOGA and then take you on a wonderful journey of a well rounded, flowing asana practice integrating spiritual practice that enhance everyday living. The class is designed to invigorate the body and develop a calm, less reactive state of mind while practicing dynamic, flowing sequences. In Bryan's Power Yoga Master Class students are encouraged to focus on the spiritual process and not the end result. This allows ALL levels of yoga practitioners to enjoy and benefit from the experience.

> register for the workshop with Bryan Kest

friday 23 may, 18h30-21h30
« LONG, SLOW and DEEP »
Bryan wanted to give students a deep and challenging alternative to the myriad of Vinyasa and flowing yoga classes. He wanted students to have a choice of yoga practices that may not involve Sun Salutations or Standing Series. Bryan wanted to offer students a practice that is utterly potent without focusing on strength, endurance or even building much heat. Secondly,Bryan wanted students to experience the benefits of holding poses a little longer, giving massive areas such as hamstrings, groin, hips, shoulders, etc., more time to release and go deeper into poses. This is truly an amazing routine!! It is by FAR the most difficult class Bryan teaches, yet we rarely leave the floor. The challenge of Long, Slow, Deep is mostly primarily mental but hang in there, be patient and keep breathing deeply and fluidly. This class is suited for students of all levels.
> register for the workshop with Bryan Kest
LEVELS
this workshop is open to all levels, but does not suit pure beginners (without any yoga experience); come train with us before the workshop!

REGISTER SOON
reservation highly recommended: limited space*
this workshop usually sells out very quickly!

*prepayment only guarantees your spot:
late cancellations or no-shows are not reimbursed. thank you
> all details concerning the conditions
tarifs
per class
  per class  
  until 13 april   as of 14 april  

MEMBER
90.-
 
100.-
 

NON-MEMBER
105.-
 
120.-
 

STUDENTS
max. 30 ans, sur présentation
de carte d'étudiant. |
max. 30 yoa, valid student ID

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10% off
 
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HORAIRES | SCHEDULE dates classes
  lun. | mon. 14 april 12.30-13.30 hatha Patric
18.00-19.00 yoga doux/gentle Anisa
19.10-20.30 hatha sunset Michelle
  mar. | tues. 15 april 09.30-10.45 hatha Anisa
12.30-13.30 hips academy Ioana
19.00-20.30 yogamusicflowPatric (this class does not suit beginners)
  mer. | wed. 16 april 12.30-13.30 corefusion Patric
19.00-20.30 hatha Frank
  jeu. | thurs. 17 april

12.30-13.30 hatha Frank
18.30-19.40 hatha flow Patric

Good Friday | Vendredi Saint ven. | fri. 18 april 11.00-12.30 hatha flow Ioana
  sam. | sat. 19 april 10.30-12.00 hatha Frank
Easter Sunday | Dimanche de Pâques dim. | sun. 20 april Easter Sunday closed | Dimanche de Pâques fermé
Easter Monday | Lundi de Pâques lun. | mon. 21 april 11.00-12.30 hatha Frank
  mar. | tues. 22 april 12.30-13.30 yogaflow Anisa
19.00-20.30 yogamusicflow Michelle
  mer. | wed. 23 april 12.30-13.30 corefusion Patric
19.00-20.30 hatha Frank
  jeu. | thurs. 24 april

12.30-13.30 hatha Frank
18.30-19.40 hatha flow Patric

Remember to register for the works with CHAD HAMRIN in the evening. ven. | fri. 25 april 12.30-13.30 yogaflow Anisa
18.30-21.15 workshop CHAD HAMRIN
Remember to register for the works with CHAD HAMRIN in the afternoon. sam. | sat. 26 april 10.30-12.00 hatha Frank
15.00-18.00 workshop CHAD HAMRIN
Remember to register for the works with CHAD HAMRIN in the afternoon. dim. | sun.27 april 11.00-12.30 hatha flowPatric
15.00-18.00 workshop CHAD HAMRIN
Full regular schedule as of 28 april | Horaires complets à partir du 28 avril
  lun. | mon. 12.30-13.30 hatha Frank
18.00-19.00 yoga doux/gentle Anisa
19.10-20.30 hatha sunset Michelle
  mar. | tues. 09.30-10.45 hatha Anisa
12.30-13.30 hips academy Ioana
19.00-20.30 yogamusicflowPatric (this class does not suit beginners)
  mer. | wed. 07.00-08.00 sunrise yoga Amy
12.30-13.30 corefusion Patric
18.00-19.05 Prénatal yoga 3A Ioana* Register please
19.10-20.30 hatha Frank
  jeu. | thurs. 10 april 09.30-10.45 hatha Anisa
12.30-13.30 hatha Frank
18.30-19.40 hatha flowPatric
19.45-20.45 beginners Amy
  ven. | fri. 11 april 11.00-12.00 prenatal 3B* Ioana register for the session
12.30-13.30 poweryoga Ioana
18.30-19.30 yoga+meditation Frank
  sam. | sat. 12 april 10.30-12.00 hatha Frank
  dim. | sun. 13 april 11.00-12.30 hatha flowIoana / Patric
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INNERCITYOGA Yoga Geneve Switzerland
INNERCITYOGA Genève | 3 rue de rive | 1204 genève | t 022 3103535 | info@innercityoga.com | innercityoga.com
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