INNERCITYOGA Yoga Geneve Switzerland
INNERCITYOGA Yoga Geneve Switzerland
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INNERCITYOGA Yoga Geneve Switzerland innercityoga | 3 rue de rive | 1204 genève | t: 022 310 3535 | info@innercityoga.com | www.innercityoga.com
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questions - réponses
voici les réponses aux questions les plus couramment posées.
nous vous répondons volontiers
si vous n'y trouviez pas votre réponse.

questions and answers
here are our answers to the mos frequently asked questions.
please feel free to contact us if you do not find your question answered.

Q: pourquoi le yoga est bénéfique pour moi?
R: si pratiqué régulièrement, le yoga contribue à une bonne santé générale et vous permet de retrouver un bien-être physique et mental  sans comparaison.
le yoga vous aide à:
- éliminer les problèmes de dos
- améliorer la souplesse
- équilibrer le physique et le mental
- tonifier le corps
- améliorer la digestion
- réduire le stress
- réduire les angoisses et insomnies
- améliorer la respiration
- améliorer la mémoire et la concentration
Q: faut-il réserver sa place aux cours?
R: non. uniquement les cours spéciaux nécessitent une inscription > débutants > prenatal > postnatal
vous pouvez venir directement, sans réservation, à tous les cours figurant sur le planning (même si vous n'êtes pas membre à innercityoga).
> horaires cours réguliers INNERCITYOGA
Q: pourquoi est-ce que innercityoga travaille comme club privé?
R: notre but est de vous offrir la meilleure expérience possible avec un service personalisé depuis votre premier contact jusqu'à l'assistance pendant les cours. le membership permet de garder le nombre des participants petit afin de permettre un contact plus personnel, tout en gardant en tête que le loyer est considérable dans ce coin du monde.
Q: peux-je participer aux cours comme non-membre?
R: absolument. contactez-nous tout simplement et nous vous enverrons les informations pour participer à vos premiers cours. » envoyez-nous un e-mail
Q: que faut-il emmener au cours?
R: pas grand chose. emmenez des vêtements de sports, vous permettant de bouger. nous mettons à votre disposition les tapis de yoga et les linges. si vous le désirez, vous pouvez aussi faire votre shopping à innercityoga. nous proposons des vêtements de yoga spécifiquement conçus pour une pratique confortable. n'oubliez pas d'emmener le plus important: votre volonté de bouger et de sourire!
> consultez la galérie d'images pour vous familiariser avec le centre INNERCITYOGA
Q: dans quelle langue sont enseignés les cours?
R: tous nos enseignants savent enseigner les cours en français et anglais. certains cours spécifiquement indiqués utilisent l'une ou l'autre langue.
Q: pourquoi les tarifs ne sont pas affichés sur ce site?
R: innercityoga est un club privé qui propose multiples options pour joindre. afin de mieux vous conseiller, nous vous suggérons de passer au centre.
Q: puis-je faire du yoga si je ne suis pas souple?
R: plus vous pratiquez, plus vous bénéficiez de flexibilité; il faut juste un peu de patience.
Q: peut-on pratiquer le yoga lorsque l’on a des problèmes de dos?
R: les problèmes de dos sont souvent provoqués par le stress quotidien et un manque de musculation du dos. le yoga permet justement d’évacuer ce stress. grâce à une pratique régulière, vous allez rapidement sentir une amélioration dans votre dos.
la régularité dans les cours est la clé au succés!
Q: quelle est le fréquence idéale pour la pratique du yoga?
R: idéalement, tous les jours. mais avec nos vies actives, une pratique de 2 à 3 fois par semaine permet déjà de faire de réels progrès. le secret est la régularité; vous ne pouvez pas espérer transformer votre corps et votre mental rapidement en prenant un cours une fois par mois.
Q: est-ce que innercityoga reste ouvert pendant l’été?
R: oui. innercityoga reste ouvert pendant toute l’année, à l’exception de certains jours de fêtes (pâques, fin d’année). tous les changements d’horaires sont annoncés dans la newsletter, envoyée sur demande.
Q: mon partenaire pense que le yoga n’est que pour les filles; comment puis-je le convaincre?
R: pendant des milliers d’années, le yoga a été défendu aux femmes. le yoga nous apprend à ne pas juger les autres; certains l’apprennent plus difficilement. amenez votre partenaire au cours, et évitez de rire quand il souffre. finalement il adorera.
Q: est-ce que le yoga est une réligion ou une secte?
R: non. en plus, à innercityoga on enseigne des cours non-dogmatiques, libérés de toutes connotations ésotérique.
Q: faut-il être végétarien pour pratiquer le yoga?
R: non. mais si c’est important pour vous, devenez végétarien. quoi que vous fassiez, le yoga vous rendra plus attentif à l’importance d’une nourriture saine.
Q: combien de temps faut-il attendre après avoir mangé pour pratiquer le yoga?
R: tout dépend de ce que vous venez de manger. généralement, il est recommandé d’attendre 2 à 3 heures, parfois plus longtemps: une fondue se digère en quelques jours…
Q: je suis enceinte; puis-je faire du yoga?
R: le yoga vous aide à vivre votre grossesse plus sereinement.optez pour une pratique de yoga douce: l'accent y est mis sur des postures de base et sur des exercices de respiration. il permet une relaxation du corps et de l'esprit, ainsi qu'une pratique saine. débutez dans les premiers mois de grossesse, après une consultation médicale.
> consultez les cours de yoga prenatal à INNERCITYOGA
Q: proposez-vous des cours de yoga prénatal?
R: nous proposons des cours de hatha yoga plus doux «hatha doux» ou bien «hatha basic». nous suggérons ces cours ou bien de venir aux cours du matin. pour le femmes enceintes, nous modifions certaines postures.
Q: faut-il prendre des précautions pendant la menstruation?
R: faites comme vous le sentez: montez sur la tête si vous avez l’énergie, ou bien, optez pour une des nombreuses autres postures. aucune étude médicale n’a démontré que la circulation énergétique était changée lors d’une posture inversée pendant un bref moment.
Q: est-ce que innercityoga reste ouvert pendant l’été?
R: oui. innercityoga reste ouvert pendant toute l’année, à l’exception de certains jours de fêtes (pâques, fin d’année). tous les changements d’horaires sont annoncés dans la newsletter, envoyée sur demande.
Q: où se trouve le siège d’innercityoga?
R: innercityoga a été fondé en 2002 à Genève.
Q: est-ce que les séminaires avec des invités spéciaux sont une source de revenus importants?
R: vous plaisantez? nous offrons à la communauté suisse de yoga la possibilité de participer à des séminaires avec les yogis les plus reconnus. les tarifs couvrent les frais de nos invités, leurs frais de voyages et de logement, et offrent une compensation pour le temps qu’ils ne peuvent pas enseigner chez eux. avec tous les frais, il n'en reste pas grand chose pour le centre… et il faut encore payer à temps le loyer ainsi que toutes les autres factures. rappelez-vous: même un yogi doit gagner sa vie! dans l’antiquité, les yogis étaient sponsorisés par les maharajas locaux.
Q: why is yoga good for me?
A: if practiced regularly, yoga has proven effective to improve your overall health, as well as offering a heightened state of well-being.
yoga helps you to:
- eliminate back pain
- increase flexibility
- balance mind and body
- tone muscles
- improve digestion
- reduce stress
- control anxiety and insomnia
- improve respiratory efficiency
- improve memory and mental focus
Q: do i need to reserve my class?
A: no, if you come to the group classes, you may just drop in (even as a non-member). exception: some courses and workshops need to be reserved. > beginners > prenatal
> postnatal

> schedule of regular yoga classes at INNERCITYOGA Genève
Q: why does innercityoga operate as a private club?
A: innercityoga offers a personalized service from the first contact until assistance during class. the private club membership allows to keep the class particpants' numbers small and allow for a personal contact, while bearing in mind that the rent is considerable.

Q: can i join in the fun as non-member?
A: absolutely. simply contact us and we will be pleased to provide you with the information for dropping in to your classes. » send us an e-mail

Q: what shall i need to bring to my first class?
A: not much. you may bring your sports clothes that allow you to move around without chaffing. innercityoga provides everything else that you will need for class, like yogamats, props, towels and showers. if needed, you may also opt to buy your own yoga mat at our boutique or grab a pair of specifically designes yoga pants and tops. don't forget to bring the essentials: on open mind and a big smile.
> consult the gallery showing the premises of INNERCITYOGA
Q: do you also teach in english?
A: absolutely. all of our communication is in french and english and to make you more comfortable in class, all of our yoga instructors speak both languages. some specifically signaled classes use the one or the other language.

Q: why can't i find the pricing on this website?
A: innercityoga operates as a private club, offering multiple options to join. we prefer that you pass by the center in order to define together your objectives and find the subscription that suits you best.
Q: i am not flexible, why should yoga be good for me?
A: the more you practice yoga, the more you'll benefit from a supple body; good things take time.

Q: i have frequent backpain; should i practice yoga?
A: back-problems are often induced by stress, the lack of exercise and weakening of the dorsal muscles. the more stress, the more tensions and the stiffer the back. if practiced regularly yoga helps you reinforce the back, stretches the spinal column and may even help in severe cases of backproblems like sciatica and herniated disks.
coming to class regularly is the key for a healthy back!
Q: how many times per week should i practice yoga?
A: ideally, every day. though with our lives so filled with obligations, it would be fantastic to practice regularly 2 to 3 times a week, in order to see and feel the results. regularity is key: you cannot expect to benefit fully from a yoga class, if you come practice once a month or with every change of the seasons.
Q: my partner thinks yoga is only for girls; how can i convince him to try it?
A: for thousands of years, yoga was forbidden for women to practice. yoga teaches to be non-judgemental. some people need to learn it the hard way: bring him to class, but refrain from laughing when he suffers. eventually he'll love yoga!
Q: is yoga a religion or a sect?
A: no. in addition all the classes taught at innercityoga are nond-dogmatic and freed from all esoteric connotations.
Q: do you have to be a vegetarian to practice yoga?
A: no. if it is important to you, go for it. whatever you do, just become conscious about the quality of your nutrition: eventually you are what you eat.

Q: how long do i need to wait after having eaten?
A: this depends on what and how much youhave eaten; generally it is good to wait at least 2 hours. sometimes longer: a cheese fondue may take days to digest…
Q: i am pregnant; is it ok for me to practice yoga?
A: yoga may help ease tensions during this very special moment. please consult first your doctor; some do recommend to practice yoga, others don't. we leave it up to you: some yoginis (that's the female form of yogi) even went into their favourite headstands the night before delivering…
it is important to start within the first months of your pregnancy, in order to become familiar with the yoga postures.
Q: do you offer prenatal and postnatal classes?
A: yes, please consult the news section for the upcoming prenatal and postnatal yoga sessions. alternatively, in our «gentle hatha» and «hatha basic» classes we welcome mothers to be and those who want to pick up their yoga practice after delivering. for pregnant women we modify certain postures.
> consult the pregnancy yoga classes at INNERCITYOGA
Q: can i practice yoga during my period?
do as you feel. often the energy levels are a little bit lower when menstruating, but if you are up to it, we do not see any inconvenience in inversions. research has shown that there's no interference with the energetcial flow. you may also opt for one of many alternate postures.
Q: is innercityoga open during summer?
A: absolutely. innercityoga stays open during the summer months. you will even have the opportunity to practice on our outdoor deck. innercityoga closes for a couple of days at christmas and easter; this is always announced with our newsletter.
Q: is innercityoga based abroad?
A: innercityoga was founded in 2002 in geneva.
Q: do you get rich with the expensive workshops?
A: hell no! we offer the swiss yoga community to experience workshops with the world's most respected teachers. the fees cover the guest teachers' travel expenses and stay and compensate for the time he/she cannot teach at home. be reassured: after deduction of all costs, there's not much left over for the studio… and we got to cover the rent, as well as pay our bills on time.
just remember this: even yogis must make a living; in ancient times yogis were sponsored by the local maharajas.
innercityoga | 3 rue de rive | 1204 genève | t: 022 310 3535 | info@innercityoga.com | www.innercityoga.com
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