innercityoga news 02-2010 | beginners / yin yoga / prenatal / postnatal / preparation accouchement


3 rue de rive \| 1204 genève t: 022 310 3535 info@innercityoga.com www.innercityoga.com > partagez cette newsletter avec vos amis > forward this newsletter to a friend pour visiter: veuillez passer dans les 30min. avant ou après chaque cours. merci to visit: please visit within the 30min. before or after every class. closed during class.

innercityoga news may 2009

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horaires hiver 2010 full schedule winter 2010 lundi \| monday 09.30-10.45 yoga 3è printemps* 12.30-13.30 hatha 18.00-19.00 hatha doux/gentle 19.10-20.30 hatha mardi \| tuesday 09.30-10.45 hatha 12.30-13.30 hatha 19.00-20.30 yogabdo/poweryoga mercredi \| wednesday 12.30-13.30 hatha 14.30-15.45 postnatal yoga* 18.00-19.00 prénatal yoga* 19.05-20.30 hatha jeudi \| thursday 09.30-10.45 hatha 12.30-13.30 hatha 18.30-19.40 hatha 19.45-20.45 yoga beginners* vendredi \| friday 12.30-13.30 yogabdo/poweryoga 18.30-19.40 hatha 19.45-20.30 meditation samedi \| saturday 10.30-12.00 hatha 15.00-17.00 workshops / stages * dimanche \| sunday 11.00-12.30 hatha sur inscription \| please register for class * voir dates spécifiques \| only on specific dates *** voir annonces pour les dates et les thèmes des stages \| please see announcements for dates and themes agenda & details: * yoga beginners SESSION 3: 15 avr. - 6 mai inscrivez-vous svp > téléchargez le flyer \| please register > download the flyer * PRENATAL YOGA** SESSION 3: 14 avr. - 12 mai** inscrivez-vous svp > téléchargez le flyer \| please register. > download the flyer * PRENATAL PARTNER YOGA + PREPARATION A l'ACCOUCHEMENT** WORKSHOP 20 fév.** inscrivez-vous svp > téléchargez le flyer \| please register. > download the flyer *POSTNATAL yogaMOMMY&ME SESSION 3: 14 avr. - 12 mai cours de yoga postnatal avec les bébés; dernières places; inscrivez-vous svp > téléchargez le flyer \| postnatal yoga course with babys; last spots, please register. > download the flyer * preparation a l'accouchement SESSION: 23 fév. + 2 mar. cours de préparation avec la sage-femme Séverine Germanny; petit groupe; inscrivez-vous svp > téléchargez le flyer \| preparation for childbirth with mid-wife Séverine Germann; small group, please register. > download the flyer * YOGA POUR LE 3e AGE: 1 mar. - 22 mar. cours de yoga pour le 3e age; inscrivez-vous svp > téléchargez le flyer \| YOGA FOR SENIOR CITIZEN: please sign up. > download the flyer * meditation 05 fév., 5mar. 19.45-20.30 bénéficiez de ce cours mensuel de méditation: si vous participez avant au cours de hatha yoga, les deux cours comptent comme une seule unité sur votre carte de cours. \| open your mind in this monthly meditation course. if you join the hatha class before, both classes count as one single unit on your class card. SPECIAL GUESTS 2010 07-08 juin BRYAN KEST poweryoga master classes 24-25 sept. DOUG SWENSON yoga flow oct. ANNIE CARPENTER smart flow yoga nov. KATY APPLETON	DANS CETTE EDITION, 1 FÉVRIER 2010 le saviez-vous ? yoga pour débutants session 2: 4 mar. - 25 mar. session 3: 15 avr. - 6 mai yoga prénatal ; session 2: 3 mar. - 24 mar. session 3: 14 avr. - 12 mai yoga prénatal ; stage yoga partenaire 20 fév préparation à l'accouchement (avec sage-femme) session : 23 fév. - 2 mar. yoga postnatal mommy & me session 2: 3 mar. - 24 mar. session 3 14 avr. - 12 mai yoga 3ème printemps ; inscrivez vos parents session 2: 1 mar. - 22 mar. méditation le 5 fév. et 5 mar. cours privés bonjour le saviez-vous que désormais le cours de hatha doux à lieu les lundis de 18h à 19h (anciennement le mercredi) ? le saviez-vous que le cours du dimanche est enseigné tour à tour par Ioana et Patric (dimanche prochain, le 7 février avec Ioana) ? le saviez-vous que nous prenons denouveau les inscriptions pour les prochaines séances spéciales (débutants, pré- et postnatal, 3ème age) ? et voici encore quelques lignes d'inspiration : « PRATIQUEZ ET TOUT VOUS REUSSIRA.» SRI K. PATTABHI JOIS la plupart d'entre nous nourissent l'espoir que la nouvelle année ammène le renouvellement miraculeux de nos vies, que ce soit un changement dramatique de style de vie, recevant la gratification de la promotion méritée, faisant des nouvelles rencontres intéressantes, voyager à des destinations lointaines ou tout simplement de trouverla sérénité. comme nous le disons dans le yoga, tout changement vient au rythme d'une posture de V inversé (downdog) à la fois. rarement nous éprouvons les changements révolutionnaires, mais en nous rendant quotidiennement (ou enfin presque) sur notre tapis de yoga, nous pouvons observer les changements qui se produisent dans notre corps, dans la façon de respirer, de focaliser le mental et finalement dans nos vies. peut-être ces lignes vous rappellent vos premiers pas dans un cours de yoga, et vous réalisez l'abondance que la pratique vous a offert depuis ce premier contact. innercityoga est ouvert presque toute l'année et vous offre l'occasion de vous épanouir quotidiennement parmi d'autres yoginis et yogis devenus peut-être amis. ainsi, nous vous souhaitons que vous trouvez chaque jour une raison pour pratiquer et d'évoluer vers état plus sain et plus heureux ! namasté, votre équipe innercityoga < retour	IN THIS ISSUE OF 1 FEBRUARY 2010 did you know ? beginners' yoga; session 2: 4 mar. - 25 mar. session 3: 15 apr. - 6 may prenatal yoga; session 2: 3 mar. - 24 mar. session 3: 14 apr. - 12 may prenatal yoga; partner yoga workshop 20 feb. preparation for childbirth with mid-wife session 23 feb - 2 mar. postnatal mommy & me yoga session 2: 3 mar. - 24 mar. session 3: 14 apr. - 12 may yoga senior citizen; register your parents session 2: 1 mar. - 22 mar. meditation 5 feb. and 5 mar. private classes dear did you know that the gentle hatha class now takes place every monday 6-7pm instead of wednesday? did you know that the sunday morning class is taught by Ioana or Patric taking turns (next sunday, 7 feb. it's Ioana's turn). did you know that registrations are now open for all specialty courses (beginners, pre- and postnatal, senior citizen) ? and here some inspiration: “ PRACTICE AND ALL IS COMING.” SRI K. PATTABHI JOIS most of us hope that the new year will bring renewal, be it a dramatic lifestyle change by landing your dreamjob, making new meaningful encounters, travelling to distant locations or more simply finding inner peace. as we say in yoga, change comes at one downdog pose at a time; seldom we experience revolutionary changes, but by trying to step daily on the yogamat for our practice, we can observe the small shifts happening in body, breath, mind and - more eventually in our lives. maybe you are reminded by these lines of your very first babysteps in your first yoga class, and realize the abundance your practice has offered you so far. innercityoga stays open most of the year round and hence offers you the opportunity to share your wish to practice with like-minded yoginis and yogis on a daily basis. we wish you'll find every single day a special reason to step on your mat and evolve gradually to a healthier and happier being! namaste innercityoga's team < back

YOGA PRÉNATAL avec IOANA SESSION 2: 3 mars - 24 mars COMPLET SESSION 3: 14 avril - 12 mai cette pratique de yoga dans un environnement calme vous permet de reconnecter à votre corps et soulage les symptomes typiques de la grossesse. l’accent mis sur des postures adaptées et sur des exercices de respiration permet une relaxation du corps et de l’esprit, ainsi qu’une pratique saine. une consultation médicale est recommandée avant de vous inscrire; ce cours ne remplace pas la préparation à l’accouchement, mais soutient la future maman. > téléchargez le flyer jours et horaire : les mercredis 18h00 - 19h00 session 2 : 3 mars, 10 mars, 17 mars, 24 mars tarif session 2: membre: 120.- \| non-membre 135.- délai d'inscription avant le 28 février 2010 session 3 : 14 avr., 21 avr., 28 avr., 5 mai, 12 mai tarif session 2: membre: 150.- \| non-membre 165.- délai d'inscription avant le 31 mars 2010 épargnez 20.- ; inscrivez-vous aux sessions 2+3 tarifs* : membre: 250.- \| non-membre 280.- inscription exigée: *seul le prépaiement permet de vous inscrire. les inscriptions ne sont pas remboursables. merci plus d'informations sur les conditions > < retour	PRENATAL YOGA with IOANA SESSION 2: 3 march - 24 march FULLY BOOKED SESSION 3: 14 april - 12 may this speciality yoga course is conducted in the most peaceful environment, where you may elevate many of the discomforts of pregnancy and reconnect to your body and growing life in you. the emphasis on gentle postures and on breathing exercises helps you relax and take up a healthy work-out. this course does not replace the preparation for delivery, please consult your doctor first. > download the flyer day and time: wednesday 18h00-19h00 session 2: 3 mar., 10 mar., 17 mar., 24 mar. fee session 2: member: 120.- \| non-members 135.- register: until 28 february 2010 session 3: 14 apr., 21 apr., 28 apr., 5 mai, 12 mai fee session 3: member: 150.- \| non-members 165.- register: until 31 march 2010 save 20.- ; register for sessions 2+3 fee sessions 2+3*: member: 250.- \| non-members 280.- pre-registration required: for all registration: accepted only if paid at the moment of the registration request by cash or credit card. no refunds. thank you. more information on conditions > < back

prÉnatal partner yoga + prÉparation À l’accouchement avec IOANA et la sage-femme SÉVERINE STAGE: 20 février 2010 basé sur nos cours de yoga prénataux, apprenez, avec votre partenaire, à intégrer des massages dans votre pratique de yoga. nos cours se déroulent dans un cadre serein et sont suivis d’une discussion autour de la préparation à l’accouchement. cet atelier est bénéfique aux futures mamans, dans les différents stades de la grossesse, ainsi qu'à leurs partenaires. les partenaires n’ont pas besoin d’avoir une expérience précédente du yoga ! lors de cet atelier, Séverine fera l’introduction à la session de « préparation à l’accouchement », qui commence le mardi suivant, le 23 février, et distribuera de la documentation pour ce cours. > téléchargez le flyer date et horaire : samedi le 20 février, 15h00 - 17h15 tarif par couple: membres: 80.- \| non-membres: 95.- une partie est prise en charge par les assurances délai d'inscription avant le 15 février 2010 inscription exigée: *seul le prépaiement permet de vous inscrire. les inscriptions ne sont pas remboursables. merci plus d'informations sur les conditions > < retour	PRENATAL PARTNER YOGA + PREPARATION FOR CHILDBIRTH with IOANA and the mid-wife SÉVERINE WORKSHOP: 20 february 2010 based on our prenatal yoga classes, enjoy your partner’s assistance in your regular practice, combining in a serene and supportive environment massage techniques, yoga poses and discussion with the certified midwife Séverine. this workshop is available for all moms-to-be and their partners and is beneficial at any stage of pregnancy. your partner doesn’t need to have any previous yoga experience ! at this workshop you will also receive the first handouts for the “preparation for childbirth” session with Séverine, starting the following tuesday 23 february. > download the flyer day and time: saturday 20 february 15h00-17h15 fee per couple*: members: 80.- \| non-members: 95.- partially covered by the insurance companies register: until 15 february 2010 pre-registration required: for all registration: accepted only if paid at the moment of the registration request by cash or credit card. no refunds. thank you. more information on conditions > < back

preparation a l'accouchement avec SEVERINE GERMANN, sage-femme le 23 février et 2 mars 2010, 19h15-20h15 INSCRIVEZ-VOUS AVANT LE 15 FEVRIER. places limitées; inscription exigée les questions essentielles soulevées lors de votre accouchement sont abordées en deux séances en petit groupe ( 6 couples) par la sage-femme Sévérine Germann. idéalement aménagé avec votre cours de yoga prénatal, ces deux sessions traitent les thèmes suivants: - quand téléphoner et aller à la maternité? - la description d’une contraction - comment différencier le travail d’accouchement du «pré-travail» ? - les différentes phases du travail - la péridurale - la liste pour le bébé (matériel, vêtements,...) - allaitement ce cours correspond aux cours dispensés dans le cadre médical. à propos de Sévérine : Sage-Femme diplômée depuis 1997: exerçant en clinique privée et en tant qu’indépendante pour le suivi prénatal et post-partum. » téléchargez le flyer dates: les mardis 23 fév.+ 2 mars, 19h15 - 20h15 tarif par couplepris en charge par les assurances CHF 90.- par couple délai d'inscription d'ici le 15 février 2010 inscription exigée: *seul le prépaiement permet de vous inscrire. les réservations ne sont pas remboursables. merci plus d'informations sur les conditions > < retour	Preparation for childbirth with the certified mid-wife SEVERINE GERMANN on 23 february and 2 march, 19h15-20h15. REGISTER BEFORE 15 FEBRUARY limited space; registration required you will be guided by the midwife Sévérine Germann through the key issues raised around your upcoming childbirth in two sessions in small groups (max. 6 couples). well fitted with your prenatal yoga classes, these sessions cover the following topics: - when to call and go to the maternity ward? - description of a contraction - how to differentiate the work delivery and "pre-labor”? - the different phases of work - epidural - the list for the baby (equipment, clothing ,...) - breastfeeding this course equals the courses offered in the medical environment. about Séverine: certified in 1997 as a mid-wife, Séverine works in a private clinic as well as a free agent for the prénatal and post-partum follow-up. » download the flyer days: tuesdays 23 feb. + 2 mar., 19h15-20h15 fees per couplecovered by the insurance companies CHF 90.- per couple registration: until 15 february 2010 pre-registration required: for all registzration: accepted only if paid at the moment of the registration request by cash or credit card. no refunds. thank you. more information on conditions > < back

YOGA POSTNATAL avec IOANA SESSION 2: 3 mars - 24 mars COMPLET SESSION 3: 14 avril - 12 mai retrouvez votre pratique de yoga ensemble avec votre enfant (nourrissons à 10 mois ou à quattre pattes) ! l’accent mis sur des postures adaptées à la pratique postnatale et sur des exercices de respiration vous permet à reconnecter à votre corps et redécouvrir votre paix intérieure. bien que ce cours de yoga se déroule dans un environnement calme, soyez conscients que babillages, rires et des cris pendant la classe sont bien évidemment tolérés! > téléchargez le flyer jours et horaires: les mercredis 14h30 - 15h45 session 2 : 3 mars, 10 mars, 17 mars, 24 mars tarif session 2* : membre CHF 120.- \| non-membre 135.- délai d'inscription : avant le 28 février 2010 session 3 : 14 avr., 21 avr., 28 avr., 5 mai, 12 mai tarif session 2* : membre CHF 150.- \| non-membre 165.- délai d'inscription : avant le 31 mars 2010 épargnez 20.- ; inscrivez-vous aux sessions 2+3 tarif* : membre CHF 250.- \| non-membre 280.- inscription exigée : * pour toute inscription: seul le prépaiement permet de réserver votre place. les réservations ne sont pas remboursables. merci plus d'informations sur les conditions > < retour	POSTNATAL YOGA (MOMMY & ME) with IOANA SESSION 2: 3 march - 24 march FULLY BOOKED SESSION 3: 14 april - 12 may return to your yoga routine, together with your baby (newborn to 10 months or crawling) ! learn to practice next to your baby in this postnatal yoga course, where poses and breathing exercises help you get in shape and rediscover inner peace, while bonding with your baby. while this speciality yoga course is conducted in the most peaceful environment, please be aware that babbling, giggling and screaming during class is tolerated! > download the flyer day and time: wednesdays 14h30-15h45 session 2: 3 mar., 10 mar., 17 mar., 24 mar. fee session 2: member: 120.- \| non-members 135.- register: until 28 february 2010 session 3: 14 apr., 21 apr., 28 apr., 5 mai, 12 mai fee session 3: member: 150.- \| non-members 165.- register: until 31 march 2010 save 20.- ; register for sessions 2+3 fee sessions 2+3: member: 250.- \| non-members 280.- pre-registration required: for all registration: accepted only if paid at the moment of the registration request by cash or credit card. no refunds. thank you. more information on conditions > < back

YOGA POUR LE 3ÈME PRINTEMPS avec FANNY 1er mars - 22 mars 2010 conçue spécialement pour le 3ème âge, cette pratique de yoga douce vous permet d’améliorer votre bien-être général au quotidien, tout en partageant vos expériences avec les autres personnes intéressées. tous les exercices sont aménageables en fonction de vos possibilités. vous êtes unique, avec un passé bien à vous : pratique sportive ou pas ; accidents et problèmes de santé ou pas. un programme tout en douceur : - exercices de respirations - exercices énergétiques - travail postural adapté - renforcement et assouplissement - relaxation active - cultivation d’une attitude positive > téléchargez le flyer dates: les lundis 10h30 - 11h45 session 2 : 1 mar., 8 mar., 15 mar., 22 mar. tarif : membre CHF 120.- \| non-membre 135.- délai d'inscription avant le 28 février 2010 inscription exigée : *seul le prépaiement permet de réserver votre place. les réservations ne sont pas remboursables. merci plus d'informations sur les conditions > < retour	yoga for senior citizen with FANNY 1 march - 22 march 2010 this soft yoga practice is specially designed for the active senior citizens who are looking to improve their well-being and sharing their experience within a group of like-minded fellows. all exercises are adapted to your capacity. you are unique, with your very own past: whether you have been active all your life or not, or suffering from accidents or illnesses, you’ll certainly find happiness in this course. the topics covered are : - breathing exercices - energetical exercices - poses adapted to your needs - strengthening and flexibility - active relaxation - cultivating a positive attitude > download the flyer dates: mondays, 10.30-11.45 session 2: 1 mar., 8 mar., 15 mar., 22 mar. fees: member CHF 175.- \| non-member 200.- registration: until 28 february 2010 pre-registration required: * for all registration: accepted only if paid at the moment of the registration request by cash or credit card. no refunds. thank you. more information on conditions > < back

INITIATION AU YOGA COURS HEBDOMADAIRES POUR DEBUTANTS JEUDI du 4 mars au 25 mars COMPLET JEUDI 19H45-20H45, du 15 avril au 6 mai découvrez les bases du yoga, la méthode la plus efficace pour se déstresser de la vie moderne tout en travaillant en même temps le physique. le yoga convient à chaque personne. n'ayez pas peur de ne pas être assez souple ou d'être capable de rester calme et serein, il vous suffit d'avoir envie de venir au cours. dans ce cours, les bases de l'alignement dans les postures, la respiration et la relaxation seront les sujets principaux. il vous suffit d'amener des vêtements de sport souples, pas de chaussures: innercityoga met à disposition les tapis de yoga, des linges pour la pratique et pour la douche. > téléchargez le flyer jour et horaire: les jeudis 19h45 - 20h45 session 2 : 4 mars, 11 mars, 18 mars, 25 mars tarif session 2: membre: 120.- \| non-membre 135.- délai d'inscription avant le 28 février 2010 session 3 : 15 avr., 22 avr. 29 avr. 6 mai tarif session 3: membre: 120.- \| non-membre 135.- délai d'inscription avant le 31 mars 2010 épargnez 20.- ; inscrivez-vous aux sessions 2+3 tarif* : membre: 220.- \| non-membre 250.- < retour	BEGINNERS' YOGA WEEKLY CLASSES FOR BEGINNERS THURSDAYS, 4 march - 25 march FULLY BOOKED 7.45-8.45PM, 15 april - 6 may discover the basics of yoga in this special class and realize why yoga is the best way to de-stress from your daily life and remain in shape at the same time. yoga is appropriate for anyone. you don't need to be flexible or be able to quiet the mind, you simply need the desire to show up! topics cover the basics of alignment, breath and relaxation. all you need to bring is some sporting clothes, no shoes; innercityoga provides yogamats and props, towels and showers. > download the flyer day and time: thursdays 7.45-8.45pm session 2: 4 mar., 11 mar., 18 mar., 25 mar. fee session 2: member: 120.- \| non-members 135.- register: until 28 february 2010 session 3: 15 apr., 22 apr., 29 apr., 6 mai fee session 3: member: 120.- \| non-members 135.- register: until 31 march 2010 save 20.- ; register for sessions 2+3 fee sessions 2+3*: member: 220.- \| non-members 250.- < back

meditation avec FRANK 5 février et 5 mars 2010 complétez votre pratique de yoga avec ce cours mensuel de méditation qui a lieu chaque 1er vendredi du mois. tarif: si vous participez aussi au cours de hatha yoga, les deux cours comptent comme une seule unité sur votre carte de cours. membres: 1 cours sur votre carte \| non-membres 40.- < retour	meditation with FRANK 5 february and 5 march 2010 settle your mind in this monthly meditation course which takes places on every 1st friday of the month. fees: if you join the hatha class right before, both classes count as one single unit on your class card. members: 1 class on your card\| non-members: 40.- < back

COURS PRIVES & ASSISTANT PRIVE LORS D'UN COURS COLLECTIF cours privés : les cours privés sont un excellent moyen pour approfondir votre pratique. particulièrement attentifs à vos besoins, nos enseignants vous font progresser selon vos attentes. les cours privés ont lieu à innercityoga ou chez vous. tarifs: 5 cours privés : 600.-\| à domicile : 750.- 11 cours privés :1200.-\| à domicile : 1500.-* assistance privée lors d’un cours collectif : presque comme un massage actif, vous bénéficiez de l’assistance personnelle de l’un de nos enseignants qui corrige et soutient votre pratique, pendant que vous suivez l’énergie de votre cours collectif. tarifs: 1 cours in-class private : 110.- 5 cours in-class private : 500.- 11 cours in-class private : 990.- pour réserver : veuillez svp nous contacter par e-mail en précisant ce que vous recherchez comme cours info@innercityoga.com > téléchargez le flyer conditions cours privés : toutes offres s’entendent avec la conclusion d’un membership annuel et sont à prépayer. les cours non-utilisés ne sont pas remboursables. toute annulation tardive (moins de 24h) est décomptée des cours acquis. valable 12 semaines; réservation min. 48h en avance **selon le domicile, le tarifs sont majorés prorata pour la durée du transport. < retour	PRIVATE CLASSES & INCLASS PRIVATES private classes : private classes are a great way to deepen your practice. our teachers guide you carefully towards your goals. private classes take place at the studio or at your place of residence. fees: 5 privates : 600.-\| at home : 750.- 11 privates :1200.-\| at home : 1500.-** inclass privates: almost like an active massage, one of our extra teachers assists and physically aligns you individually while you follow the pace and energy of your favorite group class. 1 cours in-class private : 110.- 5 cours in-class private : 500.- 11 cours in-class private : 1000.- to book : please contact us by mail and precise your request. info@innercityoga.com > download the flyer conditions for all private classes: all rates based on annual membership fee and need to be prepaid. unused and expired classes are not reimbursable.valid 12 weeks. late cancellations (less than 24h) result in debiting the class. book 48h prior. *depending on place of residence and the time needed to cover the transportation, the fees indicated are increased pro-rata. < back
innercityoga \| 3 rue de rive \| 1204 genève \| t: 022 310 3535 \| info@innercityoga.com \| www.innercityoga.com > partagez cette newsletter avec vos amis \| > forward this newsletter to a friend > pour vous désinscrire de notre newsletter cliquez ici \| to unsubscribe from our newsletter please click here

horaires hiver 2010
full schedule winter 2010

lundi | monday
09.30-10.45 yoga 3è printemps*
12.30-13.30 hatha
18.00-19.00 hatha doux/gentle
19.10-20.30 hatha

mardi | tuesday
09.30-10.45 hatha
12.30-13.30 hatha
19.00-20.30 yogabdo/poweryoga

mercredi | wednesday
12.30-13.30 hatha
14.30-15.45 postnatal yoga*
18.00-19.00 prénatal yoga*
19.05-20.30 hatha

jeudi | thursday
09.30-10.45 hatha
12.30-13.30 hatha
18.30-19.40 hatha
19.45-20.45 yoga beginners*

vendredi | friday
12.30-13.30 yogabdo/poweryoga
18.30-19.40 hatha
19.45-20.30 meditation**

samedi | saturday
10.30-12.00 hatha
15.00-17.00 workshops / stages ***

dimanche | sunday
11.00-12.30 hatha

*sur inscription | please register for class
** voir dates spécifiques | only on specific dates
*** voir annonces pour les dates et les thèmes des stages | please see announcements for dates and themes

agenda & details:

* yoga beginners
SESSION 3: 15 avr. - 6 mai

inscrivez-vous svp
> téléchargez le flyer |

please register > download the flyer

* PRENATAL YOGA
SESSION 3: 14 avr. - 12 mai

inscrivez-vous svp
> téléchargez le flyer |

please register. > download the flyer

* PRENATAL PARTNER YOGA + PREPARATION A l'ACCOUCHEMENT
WORKSHOP 20 fév.

inscrivez-vous svp
> téléchargez le flyer |

please register. > download the flyer

*POSTNATAL yogaMOMMY&ME
SESSION 3: 14 avr. - 12 mai

cours de yoga postnatal avec les bébés; dernières places; inscrivez-vous svp > téléchargez le flyer |

postnatal yoga course with babys; last spots, please register.
> download the flyer

* preparation
a l'accouchement
SESSION: 23 fév. + 2 mar.

cours de préparation avec la sage-femme Séverine Germanny; petit groupe; inscrivez-vous svp
> téléchargez le flyer |

preparation for childbirth with mid-wife Séverine Germann; small group, please register.
> download the flyer

* YOGA POUR LE 3e AGE:
1 mar. - 22 mar.

cours de yoga pour le 3e age;
inscrivez-vous svp
> téléchargez le flyer |

YOGA FOR SENIOR CITIZEN:
please sign up.
> download the flyer

* meditation
05 fév., 5mar.
19.45-20.30

bénéficiez de ce cours mensuel de méditation: si vous participez avant au cours de hatha yoga, les deux cours comptent comme une seule unité sur votre carte de cours. |

open your mind in this monthly meditation course. if you join the hatha class before, both classes count as one single unit on your class card.

SPECIAL GUESTS 2010

07-08 juin BRYAN KEST
poweryoga master classes

24-25 sept. DOUG SWENSON
yoga flow

oct. ANNIE CARPENTER
smart flow yoga

nov. KATY APPLETON

DANS CETTE EDITION, 1 FÉVRIER 2010

le saviez-vous ?

yoga pour débutants
session 2: 4 mar. - 25 mar.
session 3: 15 avr. - 6 mai

yoga prénatal ;
session 2: 3 mar. - 24 mar.
session 3: 14 avr. - 12 mai

yoga prénatal ; stage yoga partenaire 20 fév

préparation à l'accouchement (avec sage-femme)
session : 23 fév. - 2 mar.

yoga postnatal mommy & me
session 2: 3 mar. - 24 mar.
session 3 14 avr. - 12 mai

yoga 3ème printemps ; inscrivez vos parents session 2: 1 mar. - 22 mar.


bonjour le saviez-vous que désormais le cours de hatha doux à lieu les lundis de 18h à 19h (anciennement le mercredi) ? le saviez-vous que le cours du dimanche est enseigné tour à tour par Ioana et Patric (dimanche prochain, le 7 février avec Ioana) ? le saviez-vous que nous prenons denouveau les inscriptions pour les prochaines séances spéciales (débutants, pré- et postnatal, 3ème age) ? et voici encore quelques lignes d'inspiration : « PRATIQUEZ ET TOUT VOUS REUSSIRA.» SRI K. PATTABHI JOIS la plupart d'entre nous nourissent l'espoir que la nouvelle année ammène le renouvellement miraculeux de nos vies, que ce soit un changement dramatique de style de vie, recevant la gratification de la promotion méritée, faisant des nouvelles rencontres intéressantes, voyager à des destinations lointaines ou tout simplement de trouverla sérénité. comme nous le disons dans le yoga, tout changement vient au rythme d'une posture de V inversé (downdog) à la fois. rarement nous éprouvons les changements révolutionnaires, mais en nous rendant quotidiennement (ou enfin presque) sur notre tapis de yoga, nous pouvons observer les changements qui se produisent dans notre corps, dans la façon de respirer, de focaliser le mental et finalement dans nos vies. peut-être ces lignes vous rappellent vos premiers pas dans un cours de yoga, et vous réalisez l'abondance que la pratique vous a offert depuis ce premier contact. innercityoga est ouvert presque toute l'année et vous offre l'occasion de vous épanouir quotidiennement parmi d'autres yoginis et yogis devenus peut-être amis. ainsi, nous vous souhaitons que vous trouvez chaque jour une raison pour pratiquer et d'évoluer vers état plus sain et plus heureux ! namasté, votre équipe innercityoga < retour

IN THIS ISSUE OF 1 FEBRUARY 2010

did you know ?

beginners' yoga;
session 2: 4 mar. - 25 mar.
session 3: 15 apr. - 6 may

prenatal yoga; partner yoga workshop 20 feb.

preparation for childbirth with mid-wife
session 23 feb - 2 mar.

postnatal mommy & me yoga
session 2: 3 mar. - 24 mar.
session 3: 14 apr. - 12 may

yoga senior citizen; register your parents session 2: 1 mar. - 22 mar.
private classes

namaste
innercityoga's team

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YOGA PRÉNATAL avec IOANA
SESSION 2: 3 mars - 24 mars COMPLET
SESSION 3: 14 avril - 12 mai

cette pratique de yoga dans un environnement calme
vous permet de reconnecter à votre corps et soulage
les symptomes typiques de la grossesse.
l’accent mis sur des postures adaptées et sur des exercices de respiration permet une relaxation du corps et de l’esprit, ainsi qu’une pratique saine.
une consultation médicale est recommandée avant de
vous inscrire; ce cours ne remplace pas la préparation à l’accouchement, mais soutient la future maman.

> téléchargez le flyer

jours et horaire : les mercredis 18h00 - 19h00

session 2 : 3 mars, 10 mars, 17 mars, 24 mars
tarif session 2*: membre: 120.- | non-membre 135.-
délai d'inscription* avant le 28 février 2010

session 3 : 14 avr., 21 avr., 28 avr., 5 mai, 12 mai
tarif session 2*: membre: 150.- | non-membre 165.-
délai d'inscription* avant le 31 mars 2010

épargnez 20.- ; inscrivez-vous aux sessions 2+3
tarifs* : membre: 250.- | non-membre 280.-

inscription exigée:
*seul le prépaiement permet de vous inscrire.
les inscriptions ne sont pas remboursables. merci
plus d'informations sur les conditions >

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PRENATAL YOGA with IOANA
SESSION 2: 3 march - 24 march FULLY BOOKED
SESSION 3: 14 april - 12 may

this speciality yoga course is conducted in the most peaceful environment, where you may elevate many of the discomforts of pregnancy and reconnect to your body and growing life in you.
the emphasis on gentle postures and on breathing
exercises helps you relax and take up a healthy work-out.

this course does not replace the preparation for delivery, please consult your doctor first.

> download the flyer

day and time: wednesday 18h00-19h00

session 2: 3 mar., 10 mar., 17 mar., 24 mar.
fee session 2*: member: 120.- | non-members 135.-
register: until 28 february 2010

session 3: 14 apr., 21 apr., 28 apr., 5 mai, 12 mai
fee session 3*: member: 150.- | non-members 165.-
register: until 31 march 2010

save 20.- ; register for sessions 2+3
fee sessions 2+3*: member: 250.- | non-members 280.-

pre-registration required:
for all registration: accepted only if paid at the moment of the registration request by cash or credit card. no refunds. thank you. more information on conditions >

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prÉnatal partner yoga
+ prÉparation À l’accouchement
avec IOANA et la sage-femme SÉVERINE

STAGE: 20 février 2010

basé sur nos cours de yoga prénataux, apprenez, avec votre partenaire, à intégrer des massages dans votre pratique de yoga. nos cours se déroulent dans un cadre serein et sont suivis d’une discussion autour de la préparation à l’accouchement.

cet atelier est bénéfique aux futures mamans, dans les différents stades de la grossesse, ainsi qu'à leurs partenaires. les partenaires n’ont pas besoin d’avoir une expérience précédente du yoga !

lors de cet atelier, Séverine fera l’introduction à la session de « préparation à l’accouchement », qui commence le mardi suivant, le 23 février, et distribuera de la documentation pour ce cours.

> téléchargez le flyer

date et horaire : samedi le 20 février, 15h00 - 17h15

tarif par couple*: membres: 80.- | non-membres: 95.-
une partie est prise en charge par les assurances

délai d'inscription* avant le 15 février 2010

inscription exigée:
*seul le prépaiement permet de vous inscrire.
les inscriptions ne sont pas remboursables. merci
plus d'informations sur les conditions >

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PRENATAL PARTNER YOGA
+ PREPARATION FOR CHILDBIRTH
with IOANA and the mid-wife SÉVERINE

WORKSHOP: 20 february 2010

based on our prenatal yoga classes, enjoy your partner’s assistance in your regular practice, combining in a serene and supportive environment massage techniques, yoga poses and discussion with the certified midwife Séverine.

this workshop is available for all moms-to-be and their partners and is beneficial at any stage of pregnancy. your partner doesn’t need to have any previous yoga experience !

at this workshop you will also receive the first handouts for the “preparation for childbirth” session with Séverine, starting the following tuesday 23 february.

> download the flyer

day and time: saturday 20 february 15h00-17h15

fee per couple*: members: 80.- | non-members: 95.-
partially covered by the insurance companies

register: until 15 february 2010

preparation a l'accouchement
avec SEVERINE GERMANN, sage-femme
le 23 février et 2 mars 2010, 19h15-20h15

INSCRIVEZ-VOUS AVANT LE 15 FEVRIER.
places limitées; inscription exigée

les questions essentielles soulevées lors de votre
accouchement sont abordées en deux séances en petit groupe ( 6 couples) par la sage-femme Sévérine Germann.

idéalement aménagé avec votre cours de yoga prénatal, ces deux sessions traitent les thèmes suivants:
- quand téléphoner et aller à la maternité?
- la description d’une contraction
- comment différencier le travail d’accouchement du «pré-travail» ?
- les différentes phases du travail
- la péridurale
- la liste pour le bébé (matériel, vêtements,...)
- allaitement

ce cours correspond aux cours dispensés dans le cadre médical.

à propos de Sévérine :
Sage-Femme diplômée depuis 1997: exerçant en clinique privée et en tant qu’indépendante pour le suivi prénatal et post-partum.

» téléchargez le flyer

dates: les mardis 23 fév.+ 2 mars, 19h15 - 20h15

tarif par couple*pris en charge par les assurances
CHF 90.- par couple

délai d'inscription* d'ici le 15 février 2010

inscription exigée:
*seul le prépaiement permet de vous inscrire.
les réservations ne sont pas remboursables. merci
plus d'informations sur les conditions >

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Preparation for childbirth
with the certified mid-wife SEVERINE GERMANN
on 23 february and 2 march, 19h15-20h15.

REGISTER BEFORE 15 FEBRUARY
limited space; registration required

you will be guided by the midwife Sévérine Germann through the key issues raised around your upcoming childbirth in two sessions in small groups (max. 6 couples).

well fitted with your prenatal yoga classes, these sessions cover the following topics:
- when to call and go to the maternity ward?
- description of a contraction
- how to differentiate the work delivery and "pre-labor”?
- the different phases of work
- epidural
- the list for the baby (equipment, clothing ,...)
- breastfeeding

this course equals the courses offered in the medical environment.

about Séverine:
certified in 1997 as a mid-wife, Séverine works in a private clinic as well as a free agent for the prénatal and post-partum follow-up.
» download the flyer

days: tuesdays 23 feb. + 2 mar., 19h15-20h15

fees per couple*covered by the insurance companies
CHF 90.- per couple

registration*: until 15 february 2010

pre-registration required:
for all registzration: accepted only if paid at the moment of the registration request by cash or credit card. no refunds. thank you. more information on conditions >

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YOGA POSTNATAL avec IOANA
SESSION 2: 3 mars - 24 mars COMPLET
SESSION 3: 14 avril - 12 mai

retrouvez votre pratique de yoga ensemble avec votre enfant (nourrissons à 10 mois ou à quattre pattes) !
l’accent mis sur des postures adaptées à la pratique postnatale et sur des exercices de respiration vous permet à reconnecter à votre corps et redécouvrir votre paix
intérieure.
bien que ce cours de yoga se déroule dans un environnement calme, soyez conscients que babillages, rires et des cris pendant la classe sont bien évidemment tolérés!

> téléchargez le flyer

jours et horaires: les mercredis 14h30 - 15h45

session 2 : 3 mars, 10 mars, 17 mars, 24 mars
tarif session 2* : membre CHF 120.- | non-membre 135.-
délai d'inscription : avant le 28 février 2010

session 3 : 14 avr., 21 avr., 28 avr., 5 mai, 12 mai
tarif session 2* : membre CHF 150.- | non-membre 165.-
délai d'inscription : avant le 31 mars 2010

épargnez 20.- ; inscrivez-vous aux sessions 2+3
tarif* : membre CHF 250.- | non-membre 280.-

inscription exigée :
* pour toute inscription: seul le prépaiement permet de réserver votre place. les réservations ne sont pas remboursables. merci
plus d'informations sur les conditions >

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POSTNATAL YOGA (MOMMY & ME) with IOANA
SESSION 2: 3 march - 24 march FULLY BOOKED
SESSION 3: 14 april - 12 may

return to your yoga routine, together with your baby (newborn to 10 months or crawling) !
learn to practice next to your baby in this postnatal yoga course, where poses and breathing exercises help you get in shape and rediscover inner peace, while bonding with your baby.
while this speciality yoga course is conducted in the most peaceful environment, please be aware that babbling, giggling and screaming during class is tolerated!

> download the flyer

day and time: wednesdays 14h30-15h45

session 2: 3 mar., 10 mar., 17 mar., 24 mar.
fee session 2*: member: 120.- | non-members 135.-
register: until 28 february 2010

session 3: 14 apr., 21 apr., 28 apr., 5 mai, 12 mai
fee session 3*: member: 150.- | non-members 165.-
register: until 31 march 2010

save 20.- ; register for sessions 2+3
fee sessions 2+3*: member: 250.- | non-members 280.-

pre-registration required:
* for all registration: accepted only if paid at the moment of the registration request by cash or credit card. no refunds. thank you. more information on conditions >

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yoga pour le 3eme printemps | yoga for senior citizens

YOGA POUR LE 3ÈME PRINTEMPS avec FANNY
1er mars - 22 mars 2010

conçue spécialement pour le 3ème âge, cette pratique de yoga douce vous permet d’améliorer votre bien-être général au quotidien, tout en partageant vos expériences avec les autres personnes intéressées.

tous les exercices sont aménageables en fonction de vos possibilités. vous êtes unique, avec un passé bien à vous : pratique sportive ou pas ; accidents et problèmes de santé ou pas.

un programme tout en douceur :
- exercices de respirations
- exercices énergétiques
- travail postural adapté
- renforcement et assouplissement
- relaxation active
- cultivation d’une attitude positive

> téléchargez le flyer

dates: les lundis 10h30 - 11h45

session 2 : 1 mar., 8 mar., 15 mar., 22 mar.

tarif *: membre CHF 120.- | non-membre 135.-

délai d'inscription* avant le 28 février 2010

inscription exigée :
*seul le prépaiement permet de réserver votre place. les réservations ne sont pas remboursables. merci
plus d'informations sur les conditions >

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yoga for senior citizen with FANNY
1 march - 22 march 2010

this soft yoga practice is specially designed for the active senior citizens who are looking to improve their well-being and sharing their experience within a group of like-minded fellows.

all exercises are adapted to your capacity. you are unique, with your very own past: whether you have been active all your life or not, or suffering from accidents or illnesses, you’ll certainly find happiness in this course.

the topics covered are :
- breathing exercices
- energetical exercices
- poses adapted to your needs
- strengthening and flexibility
- active relaxation
- cultivating a positive attitude

> download the flyer

dates: mondays, 10.30-11.45

session 2: 1 mar., 8 mar., 15 mar., 22 mar.

fees*: member CHF 175.- | non-member 200.-

registration*: until 28 february 2010

pre-registration required:
* for all registration: accepted only if paid at the moment of the registration request by cash or credit card. no refunds. thank you. more information on conditions >

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initiation au yoga a innercityoga | absolute beginners' intro at innercityoga

INITIATION AU YOGA
COURS HEBDOMADAIRES POUR DEBUTANTS
JEUDI du 4 mars au 25 mars COMPLET
JEUDI 19H45-20H45, du 15 avril au 6 mai

découvrez les bases du yoga, la méthode la plus efficace pour se déstresser de la vie moderne tout en travaillant en même temps le physique.
le yoga convient à chaque personne. n'ayez pas peur de ne pas être assez souple ou d'être capable de rester calme et serein, il vous suffit d'avoir envie de venir au cours.
dans ce cours, les bases de l'alignement dans les postures, la respiration et la relaxation seront les sujets principaux.

il vous suffit d'amener des vêtements de sport souples, pas de chaussures: innercityoga met à disposition les tapis de yoga, des linges pour la pratique et pour la douche.

> téléchargez le flyer

jour et horaire: les jeudis 19h45 - 20h45

session 2 : 4 mars, 11 mars, 18 mars, 25 mars
tarif session 2*: membre: 120.- | non-membre 135.-
délai d'inscription avant le 28 février 2010

session 3 : 15 avr., 22 avr. 29 avr. 6 mai
tarif session 3*: membre: 120.- | non-membre 135.-
délai d'inscription avant le 31 mars 2010

épargnez 20.- ; inscrivez-vous aux sessions 2+3
tarif* : membre: 220.- | non-membre 250.-

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BEGINNERS' YOGA
WEEKLY CLASSES FOR BEGINNERS
THURSDAYS, 4 march - 25 march FULLY BOOKED
7.45-8.45PM, 15 april - 6 may

discover the basics of yoga in this special class and realize why yoga is the best way to de-stress from your daily life and remain in shape at the same time.
yoga is appropriate for anyone. you don't need to be flexible or be able to quiet the mind, you simply need the desire to show up!
topics cover the basics of alignment, breath and relaxation.

all you need to bring is some sporting clothes, no shoes; innercityoga provides yogamats and props, towels and showers.

> download the flyer

day and time: thursdays 7.45-8.45pm

session 2: 4 mar., 11 mar., 18 mar., 25 mar.
fee session 2*: member: 120.- | non-members 135.-
register: until 28 february 2010

session 3: 15 apr., 22 apr., 29 apr., 6 mai
fee session 3*: member: 120.- | non-members 135.-
register: until 31 march 2010

save 20.- ; register for sessions 2+3
fee sessions 2+3*: member: 220.- | non-members 250.-

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meditation avec FRANK
5 février et 5 mars 2010

complétez votre pratique de yoga avec ce cours mensuel de méditation qui a lieu chaque 1er vendredi du mois.

tarif:
si vous participez aussi au cours de hatha yoga, les deux cours comptent comme une seule unité sur votre carte de cours.
membres: 1 cours sur votre carte | non-membres 40.-

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meditation with FRANK
5 february and 5 march 2010

settle your mind in this monthly meditation course which takes places on every 1st friday of the month.

fees:
if you join the hatha class right before, both classes count as one single unit on your class card.
members: 1 class on your card| non-members: 40.-

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COURS PRIVES &
ASSISTANT PRIVE LORS D'UN COURS COLLECTIF

cours privés :
les cours privés sont un excellent moyen pour approfondir votre pratique. particulièrement attentifs à vos besoins, nos enseignants vous font progresser selon vos attentes.
les cours privés ont lieu à innercityoga ou chez vous.

tarifs*:
5 cours privés : 600.-| à domicile : 750.-*
11 cours privés :1200.-| à domicile : 1500.-*

assistance privée lors d’un cours collectif :
presque comme un massage actif, vous bénéficiez de l’assistance personnelle de l’un de nos enseignants qui corrige et soutient votre pratique, pendant que vous suivez l’énergie de votre cours collectif.

tarifs*:
1 cours in-class private : 110.-
5 cours in-class private : 500.-
11 cours in-class private : 990.-

pour réserver :
veuillez svp nous contacter par e-mail en précisant ce que vous recherchez comme cours info@innercityoga.com

> téléchargez le flyer

conditions cours privés :
*toutes offres s’entendent avec la conclusion d’un membership annuel et sont à prépayer. les cours non-utilisés ne sont pas remboursables. toute annulation tardive (moins de 24h) est décomptée des cours acquis. valable 12 semaines; réservation min. 48h en avance
**selon le domicile, le tarifs sont majorés prorata pour la durée du transport.

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PRIVATE CLASSES &
INCLASS PRIVATES

private classes :
private classes are a great way to deepen your practice. our teachers guide you carefully towards your goals.

private classes take place at the studio or at your place of residence.

fees*:
5 privates : 600.-| at home : 750.-*
11 privates :1200.-| at home : 1500.-**

inclass privates:
almost like an active massage, one of our extra teachers assists and physically aligns you individually while you follow the pace and energy of your favorite group class.
1 cours in-class private : 110.-
5 cours in-class private : 500.-
11 cours in-class private : 1000.-

to book :
please contact us by mail and precise your request. info@innercityoga.com

> download the flyer

conditions for all private classes:
*all rates based on annual membership fee and need to be prepaid. unused and expired classes are not reimbursable.valid 12 weeks. late cancellations (less than 24h) result in debiting the class. book 48h prior.
**depending on place of residence and the time needed to cover the transportation, the fees indicated are increased pro-rata.

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