Les bienfaits du YOGA

Profitez des nombreux bienfaits du yoga en vous rendant fréquemment chez INNERCITYOGA Genève ! Vous améliorerez votre santé globale tout en prenant soin de votre corps et de votre esprit. Le yoga vous offre de multiples effets positifs tels que vôtre bien être, et ne meilleure vision.

Vous l'aurez déjà deviné, mais de nombreuses études prouvent que vous devez intégrer le yoga dans votre vie
quotidienne ! À un moment ou un autre de votre vie, vous vous tournerez vers le yoga afin de prendre soin d'un problème spécifique au niveau de votre corps ou de votre esprit.

De nombreuses maladies et douleurs chroniques sont causées par de multiples déséquilibres autant physiques que
mentaux. Et pendant que vous commencerez à pratiquer le yoga pour un problème spécifique, dans la plupart des cas, vous serez surpris d’apprécier également les effets qu’a cette discipline sur votre corps entier. Vous vous sentirez
mieux, plus jeune, et vous retrouverez la force et la souplesse de votre corps.

Basé sur une étude récente, presque tous les pratiquants de yoga disent qu'ils le font pour des raisons de
bien-être ou de prévention des maladies.

Le yoga réduit le stress

85% des élèves de yoga rapportent des niveaux de stress réduits après leur cours de yoga. Le stress est omniprésent dans la vie moderne en général et a un grand impact sur votre santé. En réduisant le stress, vous vous sentirez plus équilibré et moins sujet aux maladies ou aux douleurs chroniques.
Au lieu d'avoir une réponse faiblement régulée au stress, le yoga réduit l'anxiété, ainsi que les inflammations. En même temps, le yoga diminue l'éveil physiologique - comme la réduction de la fréquence cardiaque, l'abaissement de la pression artérielle et l'assouplissement de la respiration.

Comme l'indique la Harvard Mental Health Letter, le yoga vous fait vivre avec moins de stress tout en augmentant votre tolérance à la douleur. En réduisant le stress, vous augmenterez également votre concentration mentale.

… les praticiens du yoga avaient la plus haute tolérance à la douleur et la plus faible activité cérébrale liée à la douleur pendant l’IRM.
L’étude souligne la valeur de techniques, telles que le yoga, qui peuvent aider une personne à réguler son stress et, par conséquent, ses réponses à la
douleur.
— Harvard Mental Health Letter, April 2009
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Le yoga réduit les douleurs de dos

80% des occidentaux auront des maux de dos dans leur vie. Un cours de yoga dirigé par des experts vous aidera à comprendre l'alignement approprié de votre corps et de ses membres, ainsi que la façon dont les muscles impliqués. Les professeurs expérimentés d'INNERCITYOGA vous donneront des conseils utiles et des exercices pour traiter les maux de dos aigus. Pratiquer le yoga fréquemment dans une classe adaptée à votre niveau et avec des alignements précis vous libèrera de la douleur.
Le mal de dos peut provenir de différentes causes. Parfois, le stress mental majeur rend votre mal de dos, parfois il
vient plus de problèmes physiques.

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Le yoga permet de devenir plus flexible

Vous êtes capable de vous coincer dans une position sédentaire pendant une bonne partie de votre journée. Votre
corps se raidit et il y a des chances que votre esprit souffre un peu aussi. Pratiquez le yoga régulièrement 2 à 3 fois par semaine et vous redécouvrirez votre flexibilité !
Rappelez-vous ceci : vous pratiquez le yoga parce que vous voulez devenir flexible !  Les poses de yoga augmentent également la lubrification des articulations, des ligaments et des tendons. Le yoga aide les athlètes et les amateurs sportifs à garder un corps souple et en bonne santé. Être flexible est l’une des raisons principales pour laquelle les débutants veulent commencer à pratiquer le yoga.

 

 Bien évidemment INNERCITYOGA ne dépose pas de droits de cette image largement répandue. Si cela engendrait des soucis, veuillez nous contacter. Merci !

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Le yoga améliore votre équilibre

Le style de vie moderne et sédentaire diminue le sens naturel de l'équilibre. Comme vous pratiquez le yoga pieds nus, vous apprendrez à contrôler vos pieds, qui contiennent 26 os et 33 articulations!
En améliorant votre équilibre grâce au yoga, vous améliorerez également vos capacités athlétiques dans vos sports favoris, que ce soit le ski, le snowboard ou le surf.

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Le yoga tonifie vos muscles

La routine à faible impact du yoga offre un exercice complet pour l’ensemble du corps. En utilisant votre poids corporel, vous apprenez aussi à faire confiance à votre corps et à bouger avec élégance. Au cours de la dernière décennie, de plus en plus de gens quittent la vieille mentalité des cours de fitness à la gym pour pratiquer exclusivement le yoga.

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Le yoga contrôle votre poids

Lorsque vous pratiquez le yoga basé sur l'asana, vous brûlez des calories. Selon votre corps, en une heure de Poweryoga, environ 400 calories sont brûlées. Outre la perte de calories, la pratique holistique du yoga réduit les fringales. Cela conduit à une meilleure estime de soi et une meilleure image de son propre corps ainsi que la volonté de prendre soin de soi en s’alimentant sainement. Au fil du temps, vous pouvez également méditer votre poids.

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Bienfaits cardiovasculaires avec le yoga

Les cours de yoga dynamiques tels que Vinyasa, Poweryoga, Hatha Flow ou Yogabdo augmenteront votre fréquence cardiaque, votre capacité pulmonaire, votre fonction respiratoire et stimuleront votre circulation sanguine.
Comme l'indique le Journal Européen de Prévention Cardiaque, les styles de yoga basés sur les asanas peuvent améliorer de manière significative la santé cardio-métabolique.

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Le yoga permet à mieux s‘endormir

Vous pourrez également améliorer votre sommeil car le yoga vous aide à contrôler votre souffle et vos pensées. Beaucoup de gens souffrent de symptômes liés au stress tels que l'anxiété qui peut conduire à l'insomnie.
Cela conduit à un manque de sommeil et inévitablement à un corps et un esprit fatigué. Pensez-vous que vous serez en mesure de prendre les meilleures décisions lorsque vous êtes fatigué? Être reposé améliore également votre digestion.

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Le yoga améliore la santé mentale

Le yoga se concentre sur la personne entière - l'esprit, le corps et l'esprit !
Alors que dans un cours de yoga, vous travaillez en groupe, l'objectif de votre pratique est interne. Cela crée une conscience accrue autant pour votre corps que votre esprit. Vous pourriez penser que cela conduit à un comportement égocentrique ou narcissique, mais vous vous trompez complètement ! Les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga de 2 à 3 fois par semaine améliorent leur résilience au stress et étendent leur attention d'eux-mêmes aux autres.

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le yoga améliore la mémoire et la concentration

Le yoga vous aide à augmenter votre état de conscience et votre concentration. En bref, le yoga améliore grandement votre productivité. Outre le yoga postural qui emploie des asanas, de différentes techniques de respiration aident à éliminer le surmenage. Après votre période de relaxation finale à la fin du cours, votre corps se sent réénergisé et l'esprit se rafraîchit.

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Le yoga ralentit le processus de vieillissement

Alors que notre monde est construit sur un cycle de vie, de la création à la décomposition, le yoga peut aider à ralentir et même inverser certains processus de vieillissement.

Selon une étude publiée en 2012 par l'Université de Californie à San Francisco et la lauréate du prix Nobel Elizabeth Blackburn ainsi que l'Université de Californie à Los Angeles, 12 minutes de méditation quotidienne de yoga pendant huit semaines augmentent l'activité de la télomérase de 43%. Les télomères sont les capuchons de protection aux extrémités des chromosomes qui affectent la vitesse à laquelle les cellules vieillissent. Ce sont des combinaisons d'ADN et de protéines qui protègent les extrémités des chromosomes et les aident à rester stables. Lorsque les télomères raccourcissent, les cellules vieillissent et meurent plus rapidement. Ceci est un indicateur de ralentissement du processus de vieillissement car plus les enzymes des télomères sont actives, plus la personne est en bonne santé. Sur la base de ces découvertes, la pratique de la méditation peut améliorer la capacité cognitive, la positivité de nos pensées et améliorer la santé globale et la qualité de vie.

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Le yoga comme Thérapie

Alors que le yoga offre d’énormes avantages pour la santé et aide à améliorer certaines affections, il devrait également être principalement considéré comme une technique de prévention.
Un professeur de yoga professionnel avec plus de 10 ans d'expérience pratique peut offrir un soulagement en cas de petites affections mineures et vous fournir des alternatives utiles afin de faire face à des problèmes plus importants.
Cependant, en cas de douleur chronique ou de maladie grave / blessure / affection, vous devez toujours consulter votre médecin en premier. À moins qu'un instructeur de yoga ait des antécédents médicaux officiels, le yoga ne remplace pas une thérapie prescrite par votre professionnel de la santé.


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