Cours de YOga à INNERCITYOGA Genève

INNERCITYOGA est un studio de yoga dynamique à Genève qui se concentre principalement sur le yoga postural, également appelé Hatha Yoga. Découvrez des cours de yoga authentiques grâce au séquençage intelligent et accessible à tous les niveaux.

 

La base de tous les cours de yoga

Chaque cours comprend des principes élémentaires tels que décrits dans les écrits de 2’200 ans du sage Patanjali, les «Yoga Sutras de Patanjali». Tous les cours incluent le hatha yoga postural, reliant les asanas (postures), le pranayama (contrôle du souffle) et le dharana (concentration) qui mèneront finalement au samadhi, l'état élevé de méditation ayant pour résultat le bonheur et la paix intérieure.

Nous basons notre enseignement des asanas sur les principes du yoga transmis par le père du yoga "moderne", T. Krishnamacharya (1888-1989), qui est largement considéré comme l'un des professeurs de yoga les plus influents du 20ème siècle et est crédité de la renaissance de hatha yoga. Le hatha yoga purifie et transforme le corps pour qu'il puisse véhiculer un état de bien-être et de réalisation de soi.

Les piliers de tous les cours de yoga à INNERCITYOGA proviennent des lignées classiques des disciples directs de Krishnamacharya:
- Ashtanga Yoga selon K. Patthabi Jois - pour le système dynamique dans lequel nous travaillons
- B.K.S. Iyengar - pour les alignements corrects et profonds
- Viniyoga de T.K.V.  Desikachar - pour adapter les asanas de yoga individuellement aux élèves

Consultez toujours les horaires pour d’éventuels changements.


Les cours de base offrent un environnement convivial pour les débutants où ils pourront apprendre les postures essentielles de yoga (asanas) utilisées dans tous cours de yoga réguliers.
Dans les cours basiques « Basics » , vous apprendrez à respirer correctement, à aligner vos postures en toute sécurité et à utiliser les différents accessoires offerts, les différentes techniques de relaxation qui complètent un cours bien équilibré. Niveau : Débutant / Basique

 Intensité basique

Intensité basique

 

Deep Flow ♫

Le Deep Flow Yoga est enseigné par la fondatrice d’INNERCITYOGA, Ioana Pop, qui combine le mouvement fluide de l’Ashtanga et les techniques d'alignement profondes du style Iyengar et des éléments du kundalini yoga.
Vous serez guidés adroitement pendant toutes vos postures tout en respectant les limites de votre corps. Explorez les fondations les plus profondes de votre corps et de votre esprit avec ce cours assez intense. Niveau: Intermédiaire / Supérieur

 Intensité intermédiaire

Intensité intermédiaire

 Intensité supérieure

Intensité supérieure


Basé sur le séquençage intelligent Vinyasa des postures de yoga permettant à préparer votre corps pour atteindre la posture finale ou « pic ».
Nous prenons également du temps dans certaines postures pour renforcer de l’endurance tout en contrôlant un alignement correct et sûr pour les corps des élèves de tout âge et toute morphologie.
Niveau: Intermédiaire

 Intensité intermédiaire

Intensité intermédiaire

 

Veuillez noter que Hatha Yoga signifie simplement le yoga postural, basé sur une asana. Une erreur assez fréquente est d'aborder le Hatha Yoga comme un yoga de style doux ou sédentaire. Fondamentalement, tout style de yoga postural relève du terme commun Hatha Yoga.
En fonction de votre niveau de souplesse, vous serez guidés le long des postures de base puis des plus complexes. L'accent est mis sur la respiration pendant la plus longue tenue des postures, le centrage des membres et
l'alignement du corps. Niveau: Intermédiaire

 Intensité intermédiaire

Intensité intermédiaire

 Intensité supérieure

Intensité supérieure


Ce cours permet de se guider à travers les nombreuses facettes des mouvements de la hanche ainsi que le renforcement des muscles qui maintiennent ensemble cette articulation. Le style de vie sédentaire est responsable de hanches serrées qui causent souvent un inconfort énorme ressenti au niveau de votre corps et qui peut même être responsable de maux de dos. Niveau: Intermédiaire

 Intensité intermédiaire

Intensité intermédiaire

 

Le Poweryoga utilise des séquences complexes comme méthode de métamorphose intérieure. Cependant, les asanas pratiquées sont assez simples afin de rendre cette pratique de yoga transformative accessible à tous les types de corps. La pratique dynamique et énergisante est conçue pour laisser le yogi se sentir fort et calme. Ce cours tonifie et allonge vos muscles et vous allez transpirer définitivement!

L'invité spécial d'INNERCITYOGA, Bryan Kest a été l'un des premiers Occidentaux à étudier l'Ashtanga Yoga avec Sri K. Pattabhi Jois. En 1985, il commença à enseigner ses cours de Poweryoga inspirés du Ashtanga Yoga, simplifiant le système complexe et le rendant accessible à tous les types de corps. Niveaux: Intermédiaire (débutants sportifs bienvenus)

 Intensité intermédiaire

Intensité intermédiaire

 Intensité supérieure

Intensité supérieure


C’est la version plus lente du Poweryoga, plus doux mais toujours intense à la fois en utilisant des postures de base. Le Slow Flow prépare le corps progressivement jusqu'à une pratique complète.
Accessible à tous les niveaux

 Intensité basique

Intensité basique

 Intensité intermédiaire

Intensité intermédiaire


Commencez votre journée avec des cours de yoga Sunrise dans le but de travailler dans une atmosphère douce complétée par une méditation matinale.
Nos cours de yoga au lever du soleil sont idéaux pour toute personne occupée, l’aidant à s’éclaircir les idées et à dynamiser son corps. En été, les cours de yoga sunrise peuvent avoir lieu en plein air sur la grande terrasse extérieure au centre-ville de Genève. Pendant les jours plus froids, le studio est bien réchauffé pour votre confort. Pour tous les niveaux

 Intensité basique

Intensité basique

 Intensité intermédiaire

Intensité intermédiaire


La traduction littérale de Vinyasa signifie relier votre souffle au mouvement. Vous continuerez à passer d'une asana à l'autre tout en synchronisant les mouvements et les transitions avec votre respiration. Chaque mouvement de la série est effectué sur soit une inspiration ou une expiration. Le Vinyasa Flow Yoga est une interpretation plus libre du yoga Ashtanga, plus restrictif qui lui suit une série prédéterminée d'asanas. Niveau: Intermédiaire

 Intensité intermédiaire

Intensité intermédiaire

 

Yin-YANG Flow & Méditation

Vous apprécierez de libérer les tensions et d’alléger votre corps dans une pratique à base de yang fluide, suivie d'une pratique de yin yoga réparatrice après une longue journée. Cela vous permet d’apaiser d'abord votre corps et votre esprit, suivi d'une ou plusieurs techniques de méditation guidées. Ressourcer votre corps n'a jamais été aussi facile.
Pour tous les niveaux

 Intensité basique

Intensité basique

 

Yin Yoga

Yin Yoga est l'opposé complet de tous les styles de yoga dynamiques. Il n'y a absolument pas de transpiration et chaque posture est maintenue passivement pendant plusieurs minutes. Cette pratique cible les tissus profonds pendant que nous pratiquons avec des muscles détendus, en ouvrant les tendons, les ligaments et en renforçant les articulations.
C'est une pratique très méditative pour restaurer votre énergie avec douceur.
Votre corps se sentira comme en vacances. Pour tous les niveaux

 Intensité basique

Intensité basique

 Intensité intermédiaire

Intensité intermédiaire


Yogabdo ♫

Depuis 2002, le cours caractéristique d'INNERCITYOGA signé de la main de la fondatrice du studio Ioana Pop est pour les amateurs d'un yoga dynmique. Ce cours dynamique prépare votre corps à travers une série de kriyas de renforcement de base, dont les amateurs de la technique pilates vont retrouver certains excercices. Cette séance tonifie et allonge vos muscles, renforce votre dos ainsi que la région abdominale.
Niveau: Intense Non recommandé pour les débutants ou pendant la grossesse!

 Intensité intermédiaire

Intensité intermédiaire

 Intensité supérieure

Intensité supérieure


Ce cours de yoga dynamique caractéristique d'INNERCITYOGA. Cette séance combine des éléments des trois premières séries d'ashtanga, les construisant dans une séquence dynamique plus efficace avec des transitions et un travail postural intense. Vous explorerez et évoluerez de la base aux variations complexes vers la pose principale du cours.
Niveau: Intermédiare / Intense  Non recommandé pour les débutants sans aucune expérience ou pendant la grossesse!

 Intensité intermédiaire

Intensité intermédiaire

 Intensité supérieure

Intensité supérieure


Les cours de yoga prénatal d'INNERCITYOGA sont idéaux pour les futures mamans actives qui poursuivent leur activité physique pendant la grossesse.
L'accent mis sur les postures douces et sur les exercices de respiration vous aide à vous détendre et à évoluer dans la grande aventure de la maternité.
Veuillez cultiver votre bien-être et commencer des cours de yoga dès la fin du premier trimestre. Niveau: Prénatal pour tous les trimestres

 Intensité basique / prénatal

Intensité basique / prénatal

 

Postnatal Yoga

Revenez à votre routine de yoga et redécouvrez votre corps après l'accouchement ! Vous pouvez commencer à partir de 6 à 8 semaines après l'accouchement - ou même après que votre médecin vous donne le feu vert. Cette séance de yoga postnatal se concentre sur la prise en charge du périnée et le renforcement des muscles du tronc, ainsi que les épaules et dos, tant sollicités comme jeune maman.
Pour votre bien-être et pour aider la concentration, le yoga  postnatal se pratique sans bébé. Next Postnatal Yoga Sessions

 Intensité basique / postnatal

Intensité basique / postnatal

 

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